Запоры        16 апреля 2019        1         0

Рацион кормящей мамы при запорах у младенцев

В силу физиологических особенностей детского организма молодые кормящие мамы вынуждены кушать не то, что хочется, а то, что будет полезнее для их ребенка. В этом случае не придется сталкиваться с проблемами пищеварения у малыша, появлением признаков аллергии и непереносимости некоторых продуктов.

Педиатры и диетологи уже давно разработали схему питания, которой кормящей маме рекомендуется придерживаться как минимум до введения и закрепления первых прикормов, а в идеале – до отказа малыша от груди. Особое внимание в данном случае отводится профилактике запоров, ведь именно о них по статистике груднички больше всего мучаются в первые месяцы жизни.

Чтобы у грудничка не было проблем со стулом, кормящей женщине придется обратить внимание на следующие моменты:

  1. Перистальтика кишечника ребенка в первую очередь страдает, если рацион мамы в основном состоит из жирной и тяжелой пищи.
  2. На качестве и объеме стула негативно сказывается недостаток жидкости в организме малыша.
  3. Стойкое развитие запоров может наблюдаться на фоне неожиданного перехода грудничка с естественного вскармливания на искусственное.
  4. Немногие знают, что задержка стула иногда является одним из симптомов аллергической реакции.
  5. Не так редки «голодные» запоры. Они возникают на фоне недостаточности объема грудного молока. В этом случае пища всасывается полностью, поэтому кал не задерживается, его просто нет.
  6. Незрелость пищеварительной системы, приводящая к проблемам с перевариванием новой пищи, характеризуется проблемами со стулом только при введении в рацион мамы очередного продукта.

На состояние ребенка нужно обратить внимание при отсутствии у него стула в течение 4-6 часов. При этом малыш может проявлять беспокойство, особенно после еды, его животик необычно плотный и надутый.

В первую очередь сразу после родов кормящей маме стоит пересмотреть рацион и внести в него следующие изменения:

  • Придется полностью исключить жирное, соленое, копченое и жареное, а также ингредиенты и готовые блюда с консервантами и красителями.

Совет: Не стоит полагаться на собственные ощущения и состояние ребенка, нужно один раз сесть и составить примерное меню на день, в котором буду сбалансированы белки, жиры и углеводы. Также необходимо убедиться в том, что подобранные блюда позволяют получить нужный объем витаминов и микроэлементов, провести соответствующую коррекцию.

  • Сладкое, пряности, цитрусы и мучные изделия нужно ограничить до минимума. Они не только негативно сказываются на качестве перистальтики кишечника, но и зачастую вызывают колики, аллергические проявления.
  • С осторожностью нужно есть продукты, оказывающее закрепляющее действие на стул ребенка. К ним относят напитки с кофеином, шоколад, рис, какао, большую часть выпечки.
  • Необходимо проследить, чтобы рацион кормящей женщины был обогащен свежими или термически обработанными фруктами и овощами, молочными продуктами с уровнем жирности не выше 1%, крупами (кроме риса), нежирными сортами мяса.
  • Дважды в неделю нужно употреблять яйца (по 1-2 штуки), изредка допускается самодельное печенье из натуральных продуктов, нежирные орехи, качественные мясные изделия.

Соблюдение перечисленных рекомендаций кормящей мамой защитит ребенка от запоров, колик и других видов диспепсических расстройств. Помимо правильности составления меню необходимо следить за качеством продуктов и блюд. Они должны быть свежими, не стоит злоупотреблять разогретыми или постоявшими в холодильнике изделиями.

Для получения максимального положительного результата кормящей маме нужно есть по определенной схеме:

  1. Приемы пищи должны быть частыми (5-6 раз в день), порции небольшими, меню разнообразным.
  2. Стрессовые ситуации должны быть исключены, мама должна высыпаться, иначе качество молока существенно снизится и это быстро скажется на состоянии ребенка.
  3. Во время кормления нужно следить за тем, чтобы грудничок съедал не только жидкое переднее молоко, но и насыщенное заднее. Именно в нем содержатся ферменты, способствующие лучшему усвоению продукта и профилактике запоров. Если малыш не может похвастаться хорошим аппетитом, то лучше сначала сцеживать полупустой продукт и только после этого прикладывать к груди младенца.
  4. Новые продукты в рацион родившей женщины нужно вводить последовательно, ограниченно и аккуратно, желательно сразу после кормления. Происходить это должно не раньше, чем раз в три дня, только так можно будет установить причину расстройства.
  5. Если со стороны пищеварительной системы ребенка пошли сигналы о нарушении работы кишечника, то продукты, введенные в последнюю очередь нужно исключить до нормализации состояния. Только через две недели после этого допускается очередная попытка.

При повышенной чувствительности малыша ко всем внешним факторам возможно понадобится введение дополнительных правил и ограничений. По этому поводу лучше посоветоваться со специалистом и не принимать сомнительных самостоятельных решений.

Случается, что даже соблюдение перечисленных правил и нюансов не позволяет предотвратить развитие неприятного состояния. Но и в этом случае не нужно паниковать, сначала стоит попробовать следующие методики нормализация перистальтики кишечника у ребенка:

  • В рацион мамы нужно ввести сухофрукты, славящиеся своим послабляющим действием. Это может быть чернослив или курага. Пары штук в день для начала будет достаточно. Нет необходимости налегать на эти компоненты, даже в незначительном объеме они дают желаемый результат.
  • На время стоит полностью отказаться от употребления цельного молока.
  • В случае задержки стула и признаках беспокойства малыша стоит можно устроить для него теплую ванну с травяным отваром. В момент нахождения грудничка в воде рекомендуется легко погладить ему животик по часовой стрелке, ускоряя перистальтику.
  • Если подход не помогает, то нужно перейти на стимулирующие упражнения, лучшим из которых является «велосипед». Берем малыша за ножки и совершаем движения, имитируя езду на велосипеде.

В большинстве случаев нужных изменений удается добиться путем коррекции рациона кормящей мамы. Только ввиду крайней необходимости нужно прибегать к таким подходам, как постановка клизмы или свечей.

источник

Соблюдение принципов здорового питания для кормящей женщины не всегда является залогом беспроблемной лактации. Даже если мама употребляет исключительно полезные продукты, незрелый ЖКТ младенца зачастую преподносит «сюрпризы» в виде атопического дерматита, аллергии, диатеза, колик, расстройства желудка. Поэтому диета кормящей матери очень важна для малыша на протяжении всего периода лактации, особенно в первые пол года (до ввода прикорма).

В неонатальный период (первый месяц жизни) ребенок только приспосабливается к новым условиям жизни, его пищеварительная система еще незрелая, ферментов для переваривания недостаточно. Поэтому в целом питание кормящей грудью женщины в первые месяцы после родов должно быть максимально простым, но здоровым.

Диета кормящей матери в этот период должна отвечать следующим принципам:

  • исключение жареного, острых блюд, мясных бульонов, деликатесов, консервов, жирной рыбы, жирного мяса, газированных напитков, продуктов с искусственными добавками;
  • исключение потенциально аллергенных продуктов;
  • ограничение тяжелоперевариваемых для младенца продуктов (молоко, бобовые), мучного, сладкого;
  • овощи и фрукты должны быть местные, сезонные, термически обработанные;
  • примерно с 3 недель (когда начинаются колики) кормящей женщине также желательно ограничить вызывающие метеоризм продукты.

Погрешности в питании кормящей матери способны привести к запорам у младенца. Поэтому, если такая проблема уже есть, женщине следует пересмотреть свое меню и постараться исключить из него продукты, оказывающие закрепляющий эффект:

  • рис, манная каша;
  • груши, гранаты;
  • крепкий чай;
  • молоко;
  • какаосодержащие продукты, кофе;
  • сдоба, белый хлеб.

Пищеварительная система младенца ввиду незрелости не способна расщеплять и переваривать жиры (особенно животные) – большое количество их в рационе матери также неизбежно вызовет проблемы с дефекацией у ребенка. Поэтому из своего меню кормящей женщине нужно убрать продукты с повышенным содержанием жира. Не только сало, жирное мясо и рыбу, но и молочные продукты 5-9% жирности, высококалорийные десерты.

Чтобы помочь грудничку справиться с запорами, маме следует включить в свое питание чернослив, свеклу, продукты, богатые клетчаткой. Важно соблюдать питьевой режим – 1,5-2 л жидкости в сутки. В это количество входят не только вода, чай и другие напитки, но и жидкие блюда (бульоны, супы), овощи, фрукты.

Примерно с 3 недель от рождения ребенка начинают мучить колики. В этот период кормящей матери следует скорректировать свою диету так, чтобы облегчить состояние малыша. Порой хватает заменить сырой продукт на термически обработанный (печеный, пареный, вареный). Иногда совсем безобидная на первый взгляд еда (особенно из овощной или фруктовой группы) способна усиливать колики, поэтому маме нужно вести пищевой дневник, чтобы вовремя отследить и убрать из своего меню нежелательный продукт.

По мнению врачей увеличивают интенсивность коликов у младенцев следующие продукты (поэтому их надо сократить или исключить):

  1. виноград, сырая и квашеная белокочанная капуста, огурцы;
  2. продукты, содержащие экстрактивные вещества — бульоны, особенно первичные, консервы, маринады, деликатесы;
  3. молоко;
  4. белый сахар, сладкие продукты;
  5. кондитерские изделия;
  6. высокоаллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, орехи, грибы, рыба, морепродукты.

При улучшении состояния и исчезновении неприятных симптомов у малыша кормящей маме стоит вновь вернуть в свой рацион исключенный продукт, но не раньше, чем через несколько недель. Ограниченное питание ведет к недостатку витаминов и минералов, плохо сказывается на здоровье как матери, так и ребенка.

Недостаток лактазы в организме младенца вызывает много неприятных симптомов, негативно влияет на развитие малыша. При данной проблеме диета кормящей матери подразумевает исключение цельного коровьего молока. Других особых ограничений в меню женщины не требуется. Гораздо важнее соблюдать правильную технику грудного вскармливания: младенец должен за одно кормление сосать грудь не менее 20 минут, чтобы в достаточном количестве получить «заднее» грудное молоко, богатое лактазой.

Необходимость в такой диете возникает, когда у малыша после кормления появляется аллергическая реакция. По этой диете из рациона кормящей мамы исключаются все продукты с высоким аллергенным потенциалом:

  • молоко (убирают при лактозной непереносимости; при аллергии на коровий белок исключают также говядину, кисломолочные продукты, сыры, сливочное масло, препараты на основе говяжьего сырья);
  • яйца и куринное мясо;
  • пшеница и другие глютеносодержащие продукты (при непереносимости глютена);
  • фрукты и овощи с красным, оранжевым пигментом — помидоры, перец, клубника;
  • рыба;
  • морские продукты;
  • цитрусовые;
  • мед, орехи;
  • шоколад и продукты, содержащие какао;
  • продукты с искусственными добавками.

Ротационная диета кормящей матери подойдет в тех случаях, когда трудно выявить продукт, на который у ребенка аллергия, а также для детей, склонных к накопительной аллергии (по этой же схеме вводят прикорм). Суть метода в том, что в течение 4х дней любой продукт в меню не должен повторяться. Определить, на какую еду у малыша негативная реакция, и снизить риск аллергии в этом случае намного проще. Примерный список продуктов по ротационному принципу будет выглядеть так:

  • Первый день: гречка, баранина, брокколи, зеленое яблоко;
  • Второй день: овсяная каша, индейка, кабачок, груша;
  • Третий день: творог, кролик, картофель, банан;
  • Четвертый день: рис, говядина, цветная капуста, сливы;
  • Пятый день: повторить меню первого дня или добавить продукты, которые мама не ела предыдущие 3 дня.

Озабоченность собственным весом – распространенная проблема среди кормящих мам. Диета для похудения в этом случае – не лучший выход. Уменьшение рекомендуемой нормы калорий в рационе кормящей женщины или ограничение рациона неизбежно отразятся на состоянии и здоровье грудничка. Поэтому в период лактации стоит воздержаться от таких диет и других кардинальных способов похудения.

Чтобы не набрать лишние килограммы, кормящей маме рекомендуется ограничить потребление животных жиров (которые к тому же вредны для ребенка), сдобы, кулинарных десертов, уменьшить жирность (не больше 3%) потребляемых молочных и кисломолочных продуктов. Поддерживайте оптимальную калорийность меню (рацион до беременности плюс 400-500 ккал), питайтесь по режиму (плотные завтрак и обед, легкий ужин, 2 перекуса в перерывах) и не забывайте о ежедневной физической активности.

В первый месяц жизни младенца диета кормящей матери должна включать:

  • крупы на воде — кукурузную, овсяную, пшеничную, гречку, рис;
  • макароны (без яиц);
  • вареные перепелиные яйца;
  • овощные бульоны и супых;
  • постное отварное мясо — говядину, телятину, крольчатину, индейку;
  • нежирную белую рыбу — запеченую или отварную;
  • нежирный творог, неострый твердый сыр, натуральные кисломолочные продукты;
  • термически обработанные овощи, кроме красных и оранжевых;
  • растительное, сливочное масла;
  • зеленые яблоки, печенные груши;
  • несладкие галеты, крокет, сушки, бублики;
  • сухофрукты (кроме изюма, кураги);
  • хлеб, хлебцы;
  • зеленый, черный некрепкий чай, травяные чаи, морсы.
  • вареные куриные яйца;
  • куриное мясо, постную свинину;
  • молоко (разбавленное – добавлять в каши, чай);
  • отварную или печеную свеклу;
  • сырые овощи, зелень, фрукты (кроме красных);
  • бананы, гранаты, абрикосы, арбуз, дыню, сливы, курагу, изюм;
  • выпечку, овсяное печенье, варенье.
  • мясные вторичные бульоны;
  • баранину;
  • крупы – перловую, пшенную, манную;
  • бобовые;
  • огурцы, помидоры (сезонные желтые, предварительно сняв кожуру);
  • соки (грушевый, яблочный);
  • сладости (пастилу, зефир).
  • красная рыба (отварная, тушеная, запеченная), слабосоленая сельдь, натуральные рыбные консервы в собственном соку (сайра и т.п.);
  • орехи (кроме арахиса, фисташек);
  • квас, соки (абрикосовый, сливовый, вишневый, персиковый).

Чтобы грудное вскармливание приносило радость маме и пользу малышу, не стоит в период лактации экспериментировать с такими продуктами как:

  • полуфабрикаты, колбасы, деликатесы, копчености;
  • консервы;
  • животные жиры, майонез, кетчуп;
  • морепродукты, икра, жирные сорта рыб;
  • покупные кондитерские изделия (торты, мороженое);
  • красные, цитрусовые, несезонные фрукты и овощи, грибы;
  • мед, шоколад, какао, кофе, газированные напитки, алкоголь.

источник

Запор при грудном вскармливании – нередкое явление после родов. Иногда недуг появляется уже в период беременности из-за гормональных изменений, смены рациона или неправильного питания и остается некоторое время после родов.

Однако в основном запор у кормящей мамы появляется уже после рождения малыша. Причиной недуга становятся травмы прямой кишки, которые женщина получает во время родов. Ситуацию усугубляет неправильный рацион и отсутствие активного образа жизни.

  • Кишечник остро реагирует на изменение состояния гормонов в организме женщины после родов;
  • Давление увеличенной матки на кишечник в течение длительного периода беременности. Кроме того, после родов некоторое время матка остается увеличенной;
  • Ослабленные из-за родов мышцы промежности;
  • Неправильный рацион при грудном кормлении. Слишком жирная и острая, соленая и сладкая пища приводит к нарушению стула. Кроме того, некоторые продукты закрепляют стул и препятствуют нормальной дефекации. Это вареные яйца, манная каша или крепкий чай;
  • Недостаточное количество потребляемой жидкости. Помните, что жидкость не только влияет на нормальную работу пищеварения, но и стимулирует лактацию. Необходимый объем для кормящей мамы – 2 литра в сутки;
  • Стресс, подавленность и расстройства психики.

Запор – процесс, при котором дефекация отсутствует три и более дня либо она сопровождается затруднениями и болезненностью из-за слишком сухого твердого кала. Причины, как мы уже выяснили, бывают психологические и физиологические. Поэтому запор разделяют на два вида:

  1. Анатомический запор у кормящей мамы возникает после кесаревого сечения или другого операционного вмешательства. Кроме того, причиной становится и неправильное питание. Такой вид характеризует снижение тонуса мышц стенок кишечника.
  2. Спастический запор при грудном вскармливании возникает из-за сильного стресса, депрессий или переживаний. В данном случае, прежде всего, необходимо, восстановить психическое равновесие и успокоиться. Как побороть депрессию после родов можно здесь.

Чаще всего, запор не требует особого лечения и проходит через две-три недели после родов. Если недуг не проходит продолжительное время, не спешите лечить запор при помощи медикаментов. Далеко не каждое лекарственное средство совместимо с лактацией. Многие свечи вообще противопоказаны при кормлении грудью.

Часто состав препарата проникает в кровь и молоко, что негативно сказывается на протекании лактации. Лекарство может изменить качество молока и негативно повлиять на развитие и рост малыша.

Чтобы устранить запор у кормящей мамы, достаточно наладить рацион. Правильный рацион – залог успешной лактации, хорошего самочувствия мамы и грудничка. Избегайте сильно жареных, соленых и острых блюд. Исключите из меню газированные напитки, а сладкое и мучное употребляйте в ограниченном количестве. Соль и другие специи сильно раздражают кишечник, что еще сильнее ухудшает состояние.

Кушайте овощи и фрукты обязательно в тушеном, вареном или печеном виде. Сырой продукт дольше усваивается и усложняет дефекацию. Кроме того, они негативно влияют на еще неокрепший организм новорожденного. Может возникнуть аллергия, отравление или колики у грудничка. Поэтому вводите в рацион новые продукты аккуратно.

Польза Вред
Сухофрукты (инжир, чернослив, курага) Вяжущие фрукты и ягоды (хурма, черника, черная смородина и пр.)
Кисломолочные продукты (кефир и творог маленькой жирности, йогурт без добавок) Молоко, черный чай, чай с молоком, зерновое кофе
Льняное и оливковое масло можно пить прямо натощак по одной столовой ложке 1-2 раза в день Макароны, картофельное пюре и вареные яйца
Вареная свекла и морковь, а также морковное и свекольное пюре Баклажаны, кисловатые яблоки, зеленые твердые груши
Натуральные соки из фруктов и овощей Виноградный и мятный сок
Каши из серой и коричневой крупы (геркулес, пшено, овсянка) Белые каши (манная и рисовая)
Жирная соленая рыба, но в ограниченных количествах. Предварительно рыбу можно вымочить в воде, чтобы удалить лишнюю соль Мясо в чистом виде и крепкие мясные бульоны. Тушите мясо с овощами или добавляйте в пюре
Травяные отвары из фенхеля, тмина и аниса Выпечка и сладости (хлеб, печенье, сушки, шоколад)

Правильно составить рацион при грудном вскармливании вам помогут советы из статьи “Питание после родов”. При запорах соблюдайте питьевой режим и пить минимум два литра в день. Стимулирует кишечник один стакан питьевой водой утром натощак.

Запор у кормящей мамы легко лечить при помощи небольшой физической нагрузки. Делайте зарядку, гуляйте, ходите в бассейн. При грудном кормлении безопасны занятия йогой.

Многое слабительное при грудном вскармливании запрещены для употребления. Так с лактацией не совместимы Регулакс, Гуталакс, Сеннилакс и другие препараты Однако существует ряд безопасных и рекомендованных медикаментов во время лактации. Благодаря специальному составу, который не проникает в молоко, они не влияют на грудничка. Наиболее подходят для кормящих глицериновые и облепиховые свечи.

Препарат Характеристика Противопоказания/побочный эффект Цена
Лактулоза Растворимый порошок стимулирует работу кишечника; действие наступает только через 1-2 суток Гиперчувствительность, непроходимость кишечника, кровь в кале (если это не геморрой) / диарея и метеоризм 100 рублей
Дюфалак Сироп содержит в составе лактулозу и чистую воду, также не обладает мгновенным действием Непереносимость лактулозы, непроходимость кишечника, сахарный диабет / метеоризм и диарея, понос и боли в животе 300-400 рублей
Форлакс Растворимый орошок с содержанием масла апельсина и грейпфрукта; действует через 1-2 суток Непереносимость компонентов, язва и колит, кишечная непроходимость / метеоризм, боли в животе, тошнота и рвота, аллергия 150-200 рублей
Фитомуцил Растворимый порошок с содержанием семян подорожника и плодов домашней сливы Воспаление кишечника, чувствительность, непроходимость кишечника / аллергия в редких случаях 250-500рулей
Облепиховые свечи Безвредное средство с растительным составом, но менее эффективнее других средств Гиперчувствительность / жжение в заднем проходе после введения и аллергическая реакция на облепиху 100 рублей
Глицериновые свечи Безопасное слабительное при лактации и беременности Острый геморрой и воспаление кишечника, трещины заднего прохода / раздражение кишки, жжение и боли 150 рублей
Свечи Эвакью Альтернатива клизме с тройным эффектом с оперативным действием 5-10 минут Индивидуальная непереносимость, дети до 12 лет / аллергия и раздражение 500-600 рублей
Свечи Микролакс Готовый вязкий раствор для микроклизмы с быстрым действием 5-15 минут Индивидуальная непереносимость / аллергия и раздражение 300-500 рублей

Если недуг не проходит длительное время, запор у кормящей мамы необходимо лечить. Хроническое заболевание легко приведет к образованию и развитию геморроя. Какие свечи выбрать при данной проблеме читайте в статье о лечении геморроя при лактации.

Дозировку и схему приема может назначить только лечащий врач! Будьте аккуратны, так как часто передозировка препаратов от запора приводит к обильному поносу у кормящей мамы.

Эксперты рекомендуют лечить запор при грудном вскармливании при помощи фитопрепаратов. Натуральный растительный состав не оказывает негативного влияния на новорожденного. Кроме того, отвары в теплом виде стимулируют выработку молока, усиливают иммунитет и повышают тонус организма мамы:

Столовую ложку ягод залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Напиток процедите и пейте четыре раза в день по ¼ стакана. В отвар можно добавить кусочки сухофруктов.

Две столовые ложки инжира залейте стаканом кипяченого молока. Остывшее средство принимайте три-четыре раза в день по одной столовой ложке. Вместо молока можно использовать и кипяченую воду. Инжир при грудном вскармливании безопасен для грудничков. Он насыщает организмы и мамы, и новорожденного необходимыми витаминами и полезными элементами. Сухофрукт помогает женщине быстрее восстановиться после родов.

Эти растения отлично повышают лактацию и придают бодрости кормящей маме. Кроме того, они способны лечить запор и помогают при стрессе. По две столовые ложки каждой травы залейте кипятком и пейте три раза в день по ⅓ стакана за полчаса до приема пищи. Готовые засушенный травы можно купить в аптеке.

Но даже безопасные отвары принимайте с осторожностью! Так как некоторые компоненты провоцируют аллергию и повышенное газообразование. В первый прием выпейте не больше глотка. Сутки понаблюдайте за грудничком. Если негативной реакции нет, можно пить напиток. Если появилась сыпь или покраснения, расстроилось пищеварение, попробуйте другое средство.


источник

Какой должна быть диета кормящей матери ? Что можно кушать ? Что нельзя ? Разберемся вместе.

Когда женщина кормит ребёнка она должна питаться для двоих: обеспечивать всеми необходимыми веществами себя и малыша. Мама должна кушать и пить достаточно, чтобы у неё было много молока, кроме того, она должна употреблять в пищу только продукты, которые безопасны для малыша, т. е. не вызовут у него кишечных колик или аллергии.

Для того чтобы у кормящей мамы было достаточно молока, она обязательно должна соблюдать режим дня и питания: Спать 8-9 часов в сутки, гулять не менее 1,5- 2 часов, есть не реже 4-5 р/д небольшими порциями (оптимально 5-6 р/д), пить не менее 2х литров жидкости в сутки, достаточно двигаться, избегать стрессов.

  • исключить из рациона кормящей мамы продукты содержащие красители и консерванты: чипсы, сухарики, конфеты и напитки с красителями и ароматизаторами,
  • исключить из рациона газированные напитки, квас
  • исключить из рациона наваристые бульоны, консервы, маринады, консервы, кетчупы, майонезы, колбасу
  • употреблять продукты в отварном или печёном виде, либо готовить их на пару, жирное, жаренное, острое, солёное рекомендуется исключить из рациона, сырые овощи и фрукты разрешаются в умеренных количествах
  • ограничить употребление острых приправ и пряностей, сырого лука и чеснока, т.к они могут изменять вкус молока, ребёнок может отказаться от груди
  • употреблять продукты в умеренных количествах (1 яблоко съеденное мамой будет полезно для ребёнка, а 1 кг яблок, съеденный за сутки может вызвать срыв пищеварения).
  • Категорически запрещается на весь период лактации алкоголь, в том числе пиво
  • Шоколад, какао
  • Грибы
  • Мёд
  • Цитрусовые, кроме лимона
  • Фрукты, ягоды и овощи красного цвета
  • Экзотические фрукты: ананас, авокадо, киви
  • Красная рыба, кальмары, креветки, икра
  • Орехи, кроме грецких
  • Редька, редис, ферментированные сыры (адыгейский, сулугуни, брынза)

Это означает чем меньше — тем лучше, но если очень хочется, то можно в допустимых пределах

  • Цельное молоко до 200г в сутки
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Бобовые
  • Конфеты, сладости ( допускаются зефир, пастила, мармелад), сахар до 50г в сутки
  • Соль
  • Яйца 1-2 яйца в неделю

Это не означает: чем больше, тем лучше. Все продукты нужно употреблять в разумных количествах, без излишеств.

  • Нежирное мясо в отварном виде или на пару, супы на нежирном мясном бульоне
  • Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, йогурт без красителей, творог
  • Овощи и фрукты зеленого или жёлтого цвета в отварном, печеном, тушеном виде
  • Свежие овощи и фрукты (предпочтительно зелёные яблоки и груши), соки
  • Крупы гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной
  • Напитки: чаи, морсы и компоты из разрешенных фруктов
  • Вода

У новорожденного ребёнка ещё недостаточно зрелая пищеварительная система: несовершенная перистальтика кишечника, менее активны пищеварительные ферменты. Ребёнок в первые дни и недели жизни часто реагирует поносом или запором, кишечными коликами или высыпаниями на коже на изменения в диете мамы. Отсюда вывод — чем младше ребёнок, тем строже диета. По мере роста ребёнка его пищеварительная система созревает, его организм перестаёт бурно реагировать на изменения маминой диеты и она может позволить себе расширить её.

Первые 3-5 дней мама с малышом проводит в роддоме, поэтому её диета ограничивается разрешениями врача и правилами роддома

С 4х суток мам с малышами начинают выписывать домой, а родственники и друзья желают отметить это событие застольем, в это время кормящей маме очень важно воздержаться от употребления алкоголя и не нарушить диету.

На 3-4 сутки возможен прилив молока, тем женщинам, у которых это произошло рекомендуется ограничить употребление жидкости до 1 литра в сутки, тем же у кого нет избытка молока или, наоборот его мало рекомендуется употреблять около 2х литров жидкости в сутки. Как определить достаточно ребёнку молока или нет можно прочитать здесь

  • Печёные яблоки
  • Овощи печеные, тушеные: кабачок, цветная капуста,
  • Каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная
  • Подсушенный хлеб, сухари или хлебцы
  • Кусочек сыра
  • Сливочное масло (15г) , растительное масло
  • Нежирная отварная говядина (100г)
  • 1 стакан кефира, бифидока или молока
  • 2-3 грецких ореха
  • Компот из сухофруктов (яблоки, груши)
  • Отвар шиповника
  • Зелёный чай
  • Суп на нежирном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Творог 200г/сут
  • Свежее зелёное яблоко 1-2 шт/сут
  • Можно отварную белую морскую рыбу 1-2 раза в неделю
  • Отварная курятина 1-2 р/нед
  • Отварное яйцо 1-2 р/нед
  • К тушеным (вареным) овощам добавляется:свёкла, морковь, лук, тыква, картофель
  • Свежие зелёные груши 1шт/сут
  • Лимон 1-2 ломтика в чай
  • Сухое печенье
  • Чернослив, курагу (в компот или в перерывах между приемами пищи)
  • Щи, борщ на постном мясном бульоне (мясо без костей)
  • Укроп, петрушка
  • К тушеным овощам добавляется белокачанная капуста
  • Сметана
  • Свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме ярко-красных) по сезону, компоты и морсы из них
  • Свежий лук
  • Каши перловая, пшенная
  • Свежевыжатые соки из тыквы, яблок, моркови до 200г/сут
  • Орехи, кроме арахиса и фисташек
  • Черный чай

Для того, чтобы у женщины было много молока, ей нужно

  • пить 2-2,5 литра жидкости в сутки, равномерно в течение дня, рекомендуемые напитки: зелёный чай с молоком, компот из сухофруктов (яблоки, груши), кефир, фиточаи для повышения лактации с крапивой, фенхелем, мелиссой и т.д.
  • соблюдать режим питания, питаться не реже 5-6 раз в сутки
  • рекомендуется есть и пить за 30 минут до кормления грудью (сначала женщина кушает, а потом кормит ребёнка — это вызывает прилив молока к груди)
  • желательно, чтобы еда и питьё были тёплыми для более быстрого усвоения
  • достаточно спать (не менее 8-9 часов в сутки)
  • достаточно гулять (не менее 2х часов в сутки)
  • не переутомляться
  • избегать стрессов
  • чаще (в разумных пределах) прикладывать ребёнка к груди.

Чем младше ребёнок, тем чаще у него бывают кишечные колики, что доставляет беспокойство родителям и ребёнку. Чтобы уменьшить интенсивность кишечных колик у младенцев, маме нужно исключить из рациона некоторые продукты:

  • Сахар и кондитерские изделия
  • Печенье и сдобу
  • Виноград
  • Сладкие напитки
  • Сладкие творожные пасты и сырки
  • Высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, грибы, яйца, мёд, шоколад, орехи, какао, кофе
  • Продукты, содержащие большое количество экстрактивных веществ: наваристые бульоны, лук, чеснок, маринады, консервы, колбасные изделия, соленья
  • Цельное молоко заменить кисломолочными продуктами

У детей до 1 года часто на коже бывают проявления аллергии. Если ребёнок на грудном вскармливании — маме назначается гипоаллергенная диета: при этом из питания исключаются высокоаллергенные продукты и разрешаются низкоаллергенные

  • Рыба, морепродукты (креветки, раки, крабы и крабовые палочки, рыбные консервы)
  • Цельное молоко, кисломолочные продукты с наполнителями и ароматизаторами, сливки, глазированные сырки
  • Ярко красные фрукты, ягоды и овощи
  • Экзотические фрукты
  • Сметана, кефир и др. кисломолочные продукты без ароматизаторов
  • Абрикосы, персики, вишня, дыня, черешня, чёрная и красная смородина, слива
  • Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
  • Кондитерские изделия, сахар до 40г/сут
  • Соль
  • Крупы — гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая
  • Овощи: кабачки, брокколи, цветная, брюссельская, белокачанная капуста, картофель
  • Фрукты: зеленые яблоки и груши
  • Ягоды: желтый и зеленый крыжовник, жёлтая смородина
  • Супы на нежирной говядине без свёклы, моркови
  • Мясо: нежирные говядина и свинина, филе индейки, курицы в отварном, запеченном виде или в виде паровых котлет
  • Хлеб пшеничный 2-го сорта или ржаной
  • Чай, компоты и морсы из разрешенных фруктов и ягод.

Если у малыша запор, нужно сначала выяснить его причину, их может быть несколько: моло молока, недостаточно жидкости, заболевание ребёнка, мамина диета. Обо всём этом можно подробнее прочесть здесь. Если виновата диета — маме рекомендуется исключить из диеты продукты этому способствующие и добавить продукты, обладающие послабляющим действием.

Ограничить жирную пищу, есть только нежирное мясо, творог, сметану и т. д.

Включить в рацион кисломолочные продукты с жирностью до 2,5% (вместо цельного молока) и богатые клетчаткой, фрукты и овощи из разрешенной группы (см. выше диету кормящей мамы), особенно рекомендуется чернослив и свёкла, но в умеренных количествах, с отслеживанием реакции на них ребёнка.

Кроме этого маме рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки и не пытаться намеренно увеличить жирность грудного молока с помощью диеты или сцеживания первых порций.

  • Жирное, острое, солёное, жареное
  • Продукты богатые клетчаткой, усиливающие перистальтику или раздражающие желудочно-кишечный тракт: кисломолочные продукты, чернослив, свёкла, сливы, бобовые, свежевыжатые соки, наваристые бульоны, конфеты, пирожные, шоколад.

Рекомендуются блюда с небольшим содержанием клетчатки, отварные, запеченные или приготовленные на пару: блюда из риса, картофеля, макароны и вермишель, сухари, сушки, из фруктов груши.

Надеюсь, из статьи Вы поняли, что же можно кушать кормящей матери. Желаю Вам здоровья!

  1. Диета при гастритеПри всех гастритах рекомендуется соблюдать режим питания и диету. Диета при.
  2. Диета и гимнастика ребенка при запореЗапор — очень распространенная проблема, как у детей, так и.
  3. Пищевая аллергия у детейПищевая аллергия у детей встречается с каждым годом все с.
  4. Питание детей при анемииПитание детей при анемии У детей чаще всего возникают железодефицитные анемии.
  5. Питание ребенка 1 года и старшеВот малышу уже 1 год. Он совсем не похож на.

источник