Запоры        16 апреля 2019        2         0

Пью много воды все равно запор

Чаще всего причинами запора являются:

• непроходимость кишечника (результат новообразования, воспалительного процесса, глистной инвазии);

• трещины заднего прохода, геморрой;

• синдром раздраженной кишки;

• лактозная недостаточность (непереносимость лактозы, или молочного сахара, которая возникает из-за нарушения переваривания и всасывания молочных продуктов организмом);

• болезни печени и поджелудочной железы;

• побочное действие ряда лекарственных средств (диуретики, антигистаминные, антигипертензивные и др.);

• перенесенные травмы головного или спинного мозга, живота;

• малоподвижный образ жизни;

• стресс (эмоциональный или физический);

• невозможность своевременного посещения туалета;

• аномалии развития кишечника;

• гормональные расстройства (например, гипотиреоз).

Кроме того, факторами риска возникновения этого состояния являются пожилой возраст и избыточный вес.

По механизму развития запоры бывают:

• алиментарные (связанные с неправильным питанием);

• механические (когда существует препятствие для продвижения каловых масс, например, опухоль);

• дискинетические (вызванные расстройством моторики кишечника под действием лекарственных средств или в результате врожденных аномалий).

Симптомы запора

Основными признаками запора являются:

• редкое опорожнение кишечника;

• нарушение привычного ритма посещения туалета;

• необходимость сильно тужиться во время дефекации;

• кал твердый, сухой, тугой, «овечий», небольшими порциями;

• чувство неполного опорожнения после посещения туалета;

• ощущение переполнения в прямой кишке;

• необходимость осуществления каких-либо манипуляций для получения стула (например, постановки клизмы).

Если данные симптомы периодически возникают у человека в течение полугода, запор считают хроническим. Отсутствие опорожнения кишечника в течение короткого времени является признаком острого запора.

Запоры могут осложняться возникновением злокачественных новообразований, воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей, патологией анальной области (например, геморроем).

Профилактика запоров

  • 1 Нужно своевременно опорожнять кишечник. Если длительное время «терпеть» (регулярно откладывать посещение туалета), это может стать причиной запора.
  • 2 Должна быть выработана привычка опорожнять кишечник в одно и то же время в комфортной обстановке (оптимально – в домашних условиях утром).
  • 3 Следует своевременно лечить заболевания и состояния, которые могут привести к запорам (то есть кишечные инфекции, дисбактериоз и другие).
  • 4 Рекомендуется придерживаться активного образа жизни и заниматься спортом. Также полезны пешие прогулки, катание на велосипеде и лыжах.
  • 5 Однако важнейшее средство для профилактики запоров – это, конечно же, правильное питание. Сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество свежих фруктов и овощей, пищевых волокон и жидкости поможет забыть об этой проблеме. При этом следует избегать изнуряющих диет и длительных перерывов между едой.

источник

Каждая молодая мама рано или поздно сталкивается с проблемой запора у своего ребеночка. Это может быть связано с различными причинами. Запор доставляет много неприятных ощущений малышу: боли, вздутие животика. Однако мама в этот момент мучается не меньше, так как ее новорожденный малыш становится очень капризным и раздражительным.

Сегодня на рынке медикаментов огромное количество различных средств, которые помогают наладить моторику кишечника. Но все так же популярной остается известная всем нам укропная водичка. Она очень легко переносится новорожденным и улучшает работу кишечника. В этой статье мы рассмотрим, помогает ли укропная вода при запорах у новорожденных, как правильно ее приготовить и употреблять.

В норме новорожденный ребенок должен опорожняться после каждого приема пищи, количество актов дефекации может быть от 4 до 6 раз в день. С возрастом они уменьшаются до 2 раз в день. Если ребенок ходит в туалет 1 раз в два дня, то не стоит волноваться, просто практически вся пища переваривается в маленьком организме. А вот, если новорожденный не какает больше 2 дней, это может свидетельствовать о появлении запора.

Что такое запор? Это процесс, при котором каловые массы задерживаются в области прямой кишки. Данное состояние вызывает у ребенка сильные боли, повышенное газообразование и вздутие живота. Малыш становится капризным, раздражительным, плохо кушает и спит. Запор может быть вызван следующими причинами:

  • несовершенство процессов пищеварительной системы;
  • непереносимость смеси, если ребенок находиться на искусственном вскармливании;
  • употребление мамой или малышом продуктов, которые провоцируют запор;
  • нервные расстройства и стрессы;
  • малоподвижный образ жизни.

Наладить нормальную работу кишечника можно с помощью медикаментозных средств (напр., Мотиллиум, Дюфалак и др.) или укропной воды. Давайте более подробно рассмотрим, поможет ли укропная вода при запорах у новорожденных.

Укропная вода при запорах у грудничков очень распространенное и безопасное средство. Она изготавливается из семян фенхеля. Именно он помогает быстро избавиться от колик и запоров у маленьких детей. Также укропная водичка поможет наладить процесс выработки грудного молока у мамы. Купить готовый раствор можно в любой аптеке, также настой из фенхеля можно сделать в домашних условиях.

Для изготовления такой водички используют исключительно семена фенхеля, а не укропа. Можно использовать для деток с первых месяцев жизни. Выпускается в стеклянных флаконах по 100 мл. Техника разведения готового аптечного раствора указана в инструкции к препарату.

Важно отметить, что хранить такую водичку можно не больше месяца в холодильнике.

Если нет возможности купить готовый раствор в аптеке, то его можно приготовить дома. Для этого понадобятся семена фенхеля и кипяченая вода.

Семена необходимо тщательно измельчить, поместить в специальную емкость и залить кипятком. Готовится, выходя из пропорции, 1 чайная ложка фенхеля на 250 мл воды. Плотно закрыть крышкой и дать постоять час.

После этого процедить, отбросить жмых. Укропную водичку нужно добавлять по несколько капель в готовую смесь для кормления или разбавить грудным молоком. Принимать до приема пищи.

Важно отметить, что укропная вода, которая приготовлена в домашних условиях, пригодна к использованию в течение 24 часов. По истечении этого времени она теряет все свои свойства. Если данное средство готовиться для взрослого человека, то количество семян фенхеля необходимо увеличить в два раза.

Данное средство обладает следующими свойствами:

  • оказывает противомикробное действие на кишечник;
  • вызывает легкий седативный эффект;
  • является своего рода спазмолитиком;
  • уменьшает газообразование и избавляет от колик.

Укропная вода просто незаменима для новорожденных деток, которые еще только привыкают к употреблению разнообразной пищи. Очень полезным будет употреблять ее маме, чтобы наладить процесс лактации. В данном случае ребенок тоже будет получать укропную водичку вместе с грудным молоком.

Как правило, противопоказаний к применению укропной воды у новорожденных нет. Она оказывает легкий слабительный эффект и помогает в процессе опорожнения кишечника.

Но если мама заметила у ребенка слишком жидкий стул или он изменился в цвете, то это свидетельствует о наличии заболевания органов желудочно-кишечного тракта. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться за помощью к педиатру.

Многих интересует вопрос, может ли быть запор у новорожденных от укропной воды? Однозначно нет, данное средство наоборот действует расслабляюще на стенки кишечника и улучшает процессы пищеварения.

Эффект от действия укропной воды наблюдается, как правило после 40 минут после ее приема. Стул налаживается через несколько дней после начала лечения.

Для новорожденных деток использовать настой из фенхеля можно 6 раз в день. Нужно давать ребенку по 1 ч.л. перед каждым приемом пищи или смешивать со смесью и грудным молоком.

Для улучшения эффекта можно употреблять и маме, если ребенок находится на грудном вскармливании.

Для взрослых дозировка составляет 1/4 стакана 3 раза в день. Пить укропную воду нужно за полчаса до еды. Эффект наблюдается уже через 15 минут после приема, если у человека наблюдается длительный запор, то эффективность лечения можно достигнуть спустя неделю после начала приема укропной воды.

При лечении запоров у новорожденных нужно внимательно следить, чтобы у малыша не появилась аллергия. Фенхель считается аллергеном, поэтому при больших дозировках укропной водички можно спровоцировать развитие аллергической реакции.

О других народных средствах для лечения запора у малыша читайте по ссылке.

Александра, 27 лет:

«Моему сыну 2.5 месяца, столкнулись с проблемой запоров и колик. Я кормлю его грудным молоком, соблюдаю строгую диету. Врач посоветовала использовать укропную воду перед каждым приемом пищи.

Уже через неделю после начала лечения, малыш стал спокойнее, какает регулярно. Средство натуральное и безвредное, можно использовать длительное время. Баночки как раз хватает на месяц».

Марина, 30 лет:

«После рождения ребенка не могла долго наладить выработку молока, приходилось докармливать малыша смесью. Из-за этого часто случались проблемы со стулом.

Подруга посоветовала мне попробовать чай из семян фенхеля для себя, а малышу купить укропную воду в аптеке. Сначала я отнеслась к этому скептически. Заварила пакетик чая, он имеет приятный вкус и аромат. Выпила несколько чашек в течение дня.

Вы не поверите: молоко стало прибывать в больших объемах! Я очень обрадовалась, стала давать ребенку укропную водичку для профилактики колик. Видимо эффекта не почувствовала, ребенок все равно мучился от повышенного газообразования, но вот со стулом все было регулярно. Я и сейчас продолжаю пить чай из фенхеля, хотя и давно закончила ГВ, он помогает мне наладить процесс пищеварения».

Укропная вода известна ещё с давних времен своими уникальными свойствами. Она помогает избавиться от газов, неприятных ощущений в животе, налаживает моторику кишечника , имеет легкий слабительный эффект. Очень часто используется при запорах у новорожденных и взрослых. Можно приобрести данное средство в аптеке или приготовить самостоятельно.

Использовать укропную водичку можно каждый день, но очень важно соблюдать дозировку, особенно деткам, так как настой из фенхеля может вызвать аллергию. Если запоры не проходят длительное время, то следует обратиться к врачу, так как этот процесс может быть вызван заболеваниями ЖКТ.

источник

Обыкновенная и минеральная вода, а также целебные отвары и настои оказывают на органы пищеварения следующие действия:

  • размягчение каловых масс;
  • устранение избыточного газообразования, метеоризма;
  • очищение стенок толстого кишечника;
  • борьба с патогенной микрофлорой;
  • устранение спазмов;
  • усиление сократительной активности кишечника.

Показаниями к лечению запора водой является систематическое отсутствие стула, излишнее газообразование. Полезные компоненты, которые входят в настои и отвары, приготовленные на основе воды и вспомогательных растительных ингредиентов, быстрее и лучше усваиваются организмом.

Решить проблему запоров помогает минеральная и обычная вода с различным.

Любая минеральная вода натурального происхождения прекрасно помогает при запорах у взрослых и детей. Пить воду нужно в подогретом виде по 200 мл 3 раза в день. Температура должна соответствовать температуре тела человека.

Какую минеральную воду пить при запорах? Предпочтение лучше отдавать известным маркам «Ессентуки», «Нарзан» и «Баталинская».

Укропная водичка также эффективна от запоров. Она успешно снимает мышечные спазмы, борется с избыточным образованием газов и способствует естественному очищению кишечника. Ее можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Готовить укропную воду нужно за полчаса до употребления, так как при более длительном хранении ее целебные свойства теряются. Одну ст. л. укропного семени нужно заварить стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Принимать средство нужно по утрам, на голодный желудок.

Медовая вода при возникшей проблеме запоров поможет быстро растворить твердые каловые массы в толстом кишечнике, устранить спазмы и нейтрализовать действие болезнетворной микрофлоры благодаря противовоспалительному эффекту меда.

Воду с добавлением меда принимают внутрь и используют ее для проведения очистительной клизмы. Чтобы приготовить средство, необходимо 1 ч. л. меда размешать в стакане подогретой воды (кипяток использовать нельзя, поскольку он нейтрализует все целебные свойства меда). Пить медовую воду рекомендуется перед завтраком или перед сном.

Вода «Донат» при запорах благотворно влияет на организм в целом, особенно на органы пищеварительного тракта. Эта минеральная вода содержит большое количество магния, который нормализует работу сердечной мышцы и сосудов, способствует снятию мышечных спазмов и восстановлению метаболизма, что позволяет использовать ее от запора.

Как пить воду «Донат» при запорах? Ежедневно перед приемами пищи — завтраком, обедом и ужином — нужно выпивать по 250 мл этой воды небольшими глотками.

Это простое и в то же время эффективное средство отлично бодрит в утреннее время, способствует улучшению защитных сил организма, устраняет метеоризм и запоры, подавляет процессы гниения в кишечнике, разжижает и эвакуирует каловые массы.

В стакан подогретой воды нужно выдавить сок от четверти лимона и выпить натощак, сразу после шпробуждения. Для улучшения вкусовых качеств напитка можно подсластить его небольшим количеством меда. Желательно пить средство через трубочку, чтобы не навредить лимонной кислотой зубной эмали.

Усиливает сократительную активность кишечника, смягчает каловые массы, способствуя скорому избавлению от проблем со стулом. Изюмную воду дают грудничкам, она избавляет малышей от проблем с животиком — вздутия и колик.

Чтобы приготовить воду, нужно 1 ст. л. сушеного изюма залить стаканом кипятка. Изюмную воду настаивают в течение получаса и пьют небольшими глотками 1 раз в день — утром или вечером.

Обыкновенная теплая вода вместе с комплексом нехитрых упражнений прекрасно помогает от запоров.

Чтобы очистить кишечник, нужно выпить небольшими глотками подряд 2 стакана горячей воды и выполнить следующие упражнения:

  • вращения тазом по 10 раз в левую и правую стороны;
  • наклоны по 10 раз влево, вправо, вперед;
  • скручивания по 10 повторов вправо и влево.

Теплая вода в сочетании с физическими упражнениями творит чудеса.

Очищение кишечника соленой водой — серьезная процедура. Она не только очищает стенки органа от накопившихся шлаков и устраняет запор, но и может навредить, если человек страдает артериальной гипертензией или имеет проблемы с почками. Поэтому использовать соленую воду от запоров нужно осторожно.

Перед очищением необходимо умеренно питаться, не допуская перееданий, в течение недели. В день очищения после утреннего пробуждения нужно выпить два стакана соленой воды, которая готовится из расчета 9 гр соли на литр воды. Спустя полчаса необходимо выпить еще два стакана воды и помассировать живот, обычно к этому моменту появляются позывы к опорожнению кишечника. После чистки в течение дня нужно питаться умеренно, ограничив рацион вареным рисом и ржаным хлебом.

Помогает похудеть благодаря улучшению в организме процессов метаболизма, устраняет обезвоживание и помогает справиться с запорами.

Чтобы приготовить огуречную воду, 500 гр свежих огурцов нужно порезать кружочками и залить 2 литрами прохладной воды. Настаивать не менее 8 часов. Затем добавить в готовую огуречную воду несколько мятных листьев и сок половины лимона. Пить в течение дня.

Имбирь и корица, добавленные в воду, улучшают перистальтику кишечника, борются с болезнетворными микробами, устраняют запоры.

В стакан теплой воды нужно положить по щепотке молотого имбиря и корицы. Для улучшения вкуса разрешается добавить мед. Пить воду следует перед завтраком или на ночь.

Обычная и минеральная вода при запорах не может использоваться, если у человека этот симптом вызван патологическим сужением просвета кишечника, возникшим на фоне новообразований, узлов и прочих проблем.

Также противопоказано лечение запоров водой при развитии дизентерии острого и хронического течения, туберкулезной инфекции, сифилисе толстой кишки и язвенном колите.

Несмотря на то, что достоинства воды сложно переоценить, и она помогает быстро и безопасно решить проблему со стулом, консультацией врача пренебрегать не стоит. Дело в том, что запор может быть симптомом серьезного заболевания, которое удается обнаружить только в результате комплексного обследования. Чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, важно выяснить причину запоров до начала лечения водой.

Во время вынашивания малыша запрещены не только любые физические упражнения для перистальтики кишечника, но и его очищение соленой и подогретой водой. При склонности к отекам необходимо отказаться от употребления большого количества жидкости.

Чтобы справиться с запорами во время беременности, нужно ввести в повседневный рацион больше продуктов, обогащенных клетчаткой, есть йогурты и другую кисломолочную продукцию, больше гулять на свежем воздухе. Подробнее о том, как питаться, чтобы не было запоров →

Если стул отсутствует более 48 часов, можно воспользоваться препаратом Дюфалак (с лактулозой), который безопасен для будущих мам и не вызывает привыкания.

Многие люди, сталкиваясь с проблемой запоров, меняют одни лекарства на другие, не догадываясь о том, что очистить кишечник можно с помощью обычной воды. Обычная, укропная или минеральная вода помогут справиться с отсутствием стула мягко и быстро, улучшив работу кишечника.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Moizhivot.ru

источник

Любому человеческому организму необходимо определенное количество воды для нормальной жизнедеятельности.

Это необходимое количество совершенно не зависит от того, сколько воды вы выпиваете за сутки.

Если воды не хватает, т.е. вы привыкли выпивать меньше воды, чем нужно вашим клеткам, то организм усиленно высасывает воду из кишечного тракта, в результате происходит затвердение каловой массы, а также её застой, что приводит к запору.

Также от недостатка воды в кишечнике образуются зоны, из которых кал вообще не движется наружу.

Появляются каловые камни, которые представляют собой сгустки химически активных элементов, вступающих в химические реакции с нормальной каловой массой, выделяя при этом газы, яды.

Длительный застой каловых масс приводит к тому, что в толстом кишечнике начинаются активные процессы гниения и брожения, в результате которых выделяется до 200 видов ядов.

В камнях в огромных количествах размножаются бактерии, грибы, паразиты. В результате чего Вы испытываете вздутие, тяжесть, общее недомогание…

Современная западная медицина устраняет указанную выше проблему застоя каловых масс путем клизм, т.е. в Вас принудительно вливают несколько литров воды и промывают кишечник.

Ощущения не из приятных. Но возникает вопрос. Зачем это делать неестественным способом? Ведь воду можно получить природным путем — через ротовую полость!

Поэтому, если Вы хотите начать лечение запора в домашних условиях, то с этого дня Вы начинаете постепенно увеличивать количество выпитой воды в сутки. Воду нужно пить или за полчаса до еды или после того как прошло 2 часа после принятия пищи.

Начав пить воду, вы выпиваете по чашке воды через каждые 20 — 30минут. Можете пить воду через час, но в большем количестве за один раз.

Количество выпитой воды сугубо индивидуально, оно зависит от веса человека — чем больше вес, тем больше воды необходимо выпивать, а также зависит от запущенности процессов в Вашем кишечнике. Промежуток времени между питьем воды можно изменять по самочувствию.

При этом могут возникать вздутия в различных частях тела, которые образуются из-за того, что вода начинает вымывать шлаки из организма. У некоторых людей органы не успевают выводить эти отходы жизнедеятельности клеток наружу, что приводит к накоплению зашлакованной воды в разных местах.

У гипертоников может подниматься давление. Поэтому, если у вас будут происходить такие отклонения, необходимо увеличивать количество выпитой воды очень медленно.

Конечно, в первые дни лечение запора в домашних условиях у Вас будут неприятные впечатления от того, что приходится заставлять себя пить больше воды, чем Вы привыкли.

Однако поверьте, через 1,5-2 месяца Вы просто привыкните к употреблению такого количества воды. И будете просто изнемогать! от жажды, если не выпьете необходимое количество воды.

Выпив первую чашку воды (размер чашки также индивидуален, но не менее 150-200гр.), через 25-30минут необходимо выпить еще чашку воды, через 25-30 минут (смотреть по ощущениям) еще выпить чашку воды.

После очередного приема пищи снова начинайте пить воду по методике, указанной выше. Это необходимо делать первые три-четыре дня.

Увеличив количество поступающей воды в организм, обратите внимание на твердость каловой массы при дефекации и на регулярность опорожнения кишечника.

Если никаких изменений не произошло, то увеличиваем количество потребляемой воды за сутки до тех пор, пока каловая масса будет нормальной мягкости без затвердений, а дефекация будет происходить регулярно.

Частота дефекации зависит от количества потребляемой пищи. Если вы кушаете много, то можете ходить в туалет и два-три раза в день. Если кушаете мало, то можете опорожнять кишечник и один раз в два дня. Это нормально. Самое главное, чтобы не было затвердений в первой порции каловой массы.

У многих из-за обезвоживания организма и неправильного питания образовались заторы каловых масс в кишечнике, которые при увеличении количества потребляемой воды, а также клетчатки, находящейся в овощах и фруктах, начнут выходить наружу.

Не удивляйтесь, если у вас несколько дней подряд будет нормальный кашицеподобный стул, а потом вдруг очень сильный запор. Просто застоявшиеся каловые массы, которые особенно тверды, начинают выходить наружу.

Есть ли у вас застой каловой массы в кишечнике можно самому определить по негативным ощущениям: тяжесть, вздутие, жжение в кишечнике, общая слабость. При таком запущенном состоянии Вам в первые дни придется выпивать намного больше воды, чем необходимо.

Вода понадобится для разжижения затвердевших, застоявшихся каловых масс в кишечнике и для их вывода наружу. Вам придется промывать свой кишечник естественным способом, а не наоборот клизмами.

Вы должны стремиться к 4 типу кала бристольской шкалы стула, представленной ниже.

Однако одного увеличения количества выпиваемой воды зачастую недостаточно для избавления от запоров. Всему виной рацион нашего питания. Мы в основном употребляем мучную и мясную пищу, в которой очень мало клетчатки.

Клетчатка — это часть растительных тканей, которые устойчивы к ферментам пищеварительного сока кишечника человека. Клетчатка не перевариваются в организме человека, очень быстро продвигается по кишечнику, чистит его от застоявшихся масс.

От пищи, которую мы едим, образуется очень мало каловой массы, которая слабо расширяет стенки кишечника, перистальтика при этом слабая, что приводит к запорам даже при 3х литрах выпитой воды за сутки.

Поэтому для эффективного лечения запора в домашних условиях необходимо увеличить количество клетчатки в нашем рационе. Где ее взять? Ответ очень прост. Ешьте больше овощей и фруктов. В идеале в нашем рационе на 70% должна составлять растительная пища. По крайней мере, мы должны к этому стремиться.

А что едим мы? Наша пищевая промышленность больше заботится о сохранности продуктов, о возможности продать до того, как продукт от долгого лежания на прилавке испортится. В продукты добавляется различные консерваторы, ароматизаторы, усилители вкуса и всякая другая гадость.

Все продукты проходят различную химическую обработку, рафинирование, очищение от примесей, которые мешают долгому хранению продукта.

Нужно вернуться к природе. Стараться кушать больше овощей и фруктов, желательно сразу с грядки. Во всем мире ценность и стоимость такой естественной пищи растет.

У Вас может возникнуть вопрос: на каком количестве выпитой воды мне необходимо будет остановиться?

Ответ: увеличивая количество выпитой воды каждые три-четыре дня, Вы можете дойти до обыкновенной диареи! После чего необходимо выпивать меньше воды за сутки, чем было выпито перед наступлением диареи.

В любом случае моча должна быть полностью прозрачной!

Вы можете полностью или частично заменить воду фруктами или овощами, а именно: курага, сливы, чернослив, бананы, манго, апельсины, киви, зеленый виноград, спелые груши, абрикосы, яблоки, а также свекла, арбуз, арахис, цветная капуста.

Так как в настоящее время овощи и фрукты дорогие, рекомендую употреблять воду и фрукты совместно.

А что делать, если вы выпиваете 3 литра воды за сутки, кушаете много овощей и фруктов, а запоры не проходят? Это говорит об одном: у вас есть заболевания кишечника, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Поэтому рекомендую пройти комплексное обследование этих органов в специализированных учреждениях, прежде всего, вспомнить о своих болезнях, от которых вы страдали ранее. В таких случаях избавляться от запоров необходимо одновременно с лечением этих органов.

Коротко повторю все изложенное:

1. Увеличиваем количество поступающей воды в организм за сутки, выпивая кружку воды через каждые 30 минут после двух часов после еды. Стараемся кушать больше фруктов и овощей.

2. При опорожнении кишечника обращаем внимание на твердость каловой массы. Если твердая — пьем воды больше, если слишком жидкая — пьем воды меньше.

3. Необходимо приучить свой кишечник к регулярному опорожнению. Если Вы не опорожнили кишечник вовремя, т.е. в тот период, в какой Вы обычно это делаете, то пьем много воды до тех пор, пока не сходим в туалет.

4. Идеально опорожнение утром. Нужно научить себя к утреннему опорожнению кишечника. Это делается постепенно. Все наши диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром натощак.

Однако этого часто недостаточно для опорожнения в утренние часы. Нужно встать на полчаса раньше, чем вы делаете обычно. И начать пить воду до завтрака.

Выпили стакан сразу после подъёма. Перед этим рекомендую тщательно прополоскать и почистить ротовую полость для того чтобы не проглатывать скопившуюся за ночь слизь.

Через 10-15 минут выпили еще 100-150гр воды. Делаем свои утренние процедуры и еще выпиваем 100-150гр воды. Обычно этого хватает для возникновения позывов. Особенно полезна для возникновения привычки нормального утреннего опорожнения обыкновенная зарядка.

Я дал вам примерную методику по избавлению от запоров. Попробуйте все это на практике и внесите свои коррективы, мы ведь все разные.

Запомните одно правило: какими бы заболеваниями вы не болели, без нужного количества воды и клетчатки в рационе вы не избавитесь от запоров естественным способом никогда.

источник