Запоры        16 апреля 2019        2         0

При запоре вставить в задний проход мыло

Сегодня существует широкий ассортимент препаратов, которые называются слабительными препаратами. Если же вы предпочитаете медикаментозным средствам при запорах домашнее лечение, узнайте также как применять их при запоре в качестве слабительного.

Согласно механизму действия все слабительные средства при запорах можно разделить на четыре группы –

  • слабительные препараты раздражающего действия,
  • осмотического действия,
  • слабительные – пребиотики
  • и так называемые наполнители.

Все эти средства имеют отличия по скорости наступления результата, и у каждой из групп есть как достоинства, так и недостатки.

Классификация слабительных средств для лечения запоров быстрого действия

Слабительные, которые оказывают раздражающее действие

Эти препараты оказывают стимулирующее действие на рецепторы слизистой оболочки кишечника и прямой кишки, что вызывает усиление перистальтики кишки и возникновение стула. Действие наступает по прошествии 6 – 12 часов от момента принятия. Большинство таких средств при запоре действует спустя десять или чуть более десяти часов. Основными представителями таких средств являются трава сенны: Сенаде, Сенадексин, Бисакодил; капсулы – Дульколакс; капли – Гутталакс, Регулакс, Слабилен; корень крушины.

Слабительные средства, которые оказывают осмотическое действие в кишечнике, не разрешая жидкости всасываться в кровь, способствуют размягчению каловых масс и увеличению их объема. Действие средства при запоре наступает спустя 4 – 24 часа. Основные представители этого вида лекарств – Сернокислая магнезия, Карловарская соль, Натрия цитрат и сульфат, порошок Форлакс.

Пребиотики в качестве средства при запоре

Попадая в организм, расщепляются с помощью микрофлоры толстой кишки, в результате чего образуют органические кислоты, который в свою очередь способствуют повышению осмотического давления в кишечнике, что способствует задержанию жидкости, размягчает и увеличивает объем каловых масс. Действие наступает в течение суток. Основными представителями являются порошок Экспортал и сироп Дюфолак.

Эти средства действуют таким образом, что впитывая в себя жидкость, разбухают, чем и увеличивают объем каловых масс, а также смягчают их. Действие наступает спустя 8 часов – три дня. Основными слабительными-наполнителями принято считать целлюлозу, пшеничные отруби, агар-агар, порошок Мукофальк, льняное семя.

Медикаментозные средства при атонических запорах у пожилых людей

Запор может быть атоническим или спастическим. Спастический запор сопровождается коликами и спастическими сокращениями сигмовидной и ободочной кишки. Атонический происходит из-за слабых мышц перистальтики и брюшного пресса.

При атонических запорах показаны препараты, которые стимулируют работу кишечника. Определенные медикаментозные препараты из этой серии механизма воздействия противопоказаны при атеросклерозе, стенокардии, бронхиальной астме, эпилепсии.

Солевые слабительные при запорах действуют по всей длине кишечника, увеличивая объем кишечного содержимого, разжижают его путем изменения осмотического давления и скопления воды. Вызывают привыкание, поэтому принимать в течение длительного времени не рекомендуется.

Из других средств, применяемых для лечения атонических запоров, используются

  • спазмолитики,
  • слизистые препараты,
  • осмотические средства,
  • ректальные медикаменты.

Использование свечей и клизм оправдано при эпизодических проявлениях запоров, если они вызваны не заболеванием желудочно-кишечного тракта, при остром приступе и необходимости облегчения кишечника.

Если запоры сопровождаются метеоризмом, то необходимо тщательно пережевывать пищу, ограничить употребление газированных напитков, прекратить пить и курить. Такие лекарственные средства как Карболен, помогут избавиться от метеоризма. Из растительных препаратов хорошо помогает ветрогонный чай, который надо пить по 1 стакану 3 раза в день.

Запор – это очень неприятное ощущение. Особенно его плохо переносят дети. Но часто для лечения болезни используют простой метод – мыло.

Необходимо сделать из хозяйственного мыла небольшие свечечки и вставить ребенку в задний проход, так именно и используют мыло при запоре.

Или можно вставить в задний проход ребенку маленькую клизму, смазав перед этим кончик клизмы вазелином или детским кремом, и постепенно вращать его по часовой стрелке, а животик в это время массировать. Но следует помнить, что направление движения в массаже при запоре против часовой стрелки, а во время поноса — по часовой стрелке.

Диета — эффективное средство при затяжном запоре в домашних условиях

Запор – это постоянная задержка стула больше, чем на 48 часов. Или же это затрудненное, недостаточное освобождение кишечника. В таких случаях нужно обратиться за консультацией к врачу и провести обследование для удаления серьезных причин запора. Только после этого можно использовать обычные советы и оказывать помощь при запорах. Запоры токсическими веществами отравляют кровь и нарушают кровообращение. Если не делать очистку кишечника, то может появиться много болезней. У органов пищеварения всегда достаточно времени для переработки поступающей пищи. Воздействие горьких веществ на желудочно-кишечный тракт проявляется в течение 20-30 минут после их съедения.

Против запоров полезно употреблять морскую капусту, пшеничные отруби, масло из семян льна. Нужно заваривать по две чайные ложки пшеничных отрубей и добавлять их в пищу. Если нет пользы от этих двух ложек, тогда увеличивайте количество отрубей до шести ложек. Тогда стул точно нормализуется. Необходимо принимать большое количество жидкости. В пище должны присутствовать в достаточном количестве и овощи, и фрукты. Нежелательно при запорах употреблять много шоколада, сдобного теста, творога, яиц и орехов.

Желательно употреблять продукты, которые содержат много пищевой клетчатки: пищевые отруби, овощи и ржаной хлеб. Нужно поменьше есть продукты, которые не содержат пищевую клетчатку — белую муку, сахар и другие. Хорошо употреблять однодневный кефир, йогурты или простоквашу.

Как применять массаж при запоре детям от года?

При помощи трех пальцев правой руки нужно в течение примерно 3 минут делать массаж круговыми движениями по часовой стрелке на точку, которая расположена по диагонали слева от пупка. Под ней имеет кишка, где задерживается кал. Если запоры хронические, то там во время нажатия ощущается небольшая выпуклость.

источник

Несмотря на обилие слабительных средств в аптеках, при лечении запоров многие предпочитают пользоваться народными средствами, такими, как кусочек мыла и мыльная клизма.

Безопасно ли вставлять мыло при запорах, и как правильно это правильно делать, чтобы не усугубить проблему – рассмотрим подробнее.

Действие мыла от запора объясняется достаточно просто – оно раздражает прямую кишку, благодаря чему она начинает работать, и застоявшиеся каловые массы выходят наружу.

Раньше этот способ считался абсолютно безвредным, но сегодня врачи о нем говорят, как о сомнительном средстве лечения при запоре:

  • С одной стороны, мыло действительно безопаснее слабительных препаратов, которые имеют побочные эффекты и вызывают привыкание. Даже если свеча из мыла останется в заднем проходе, через некоторое время она растворится самостоятельно и выйдет с каловыми массами.
  • Но есть и обратная сторона – в состав мыла входит щелочь, которая может спровоцировать появление язв и ожогов на слизистой оболочке кишечника.

Соответственно, клизма из мыла или мыло от запора должно использоваться очень осторожно, с учетом всех противопоказаний.

Данный способ не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • При регулярных запорах.
  • Если проблемы с кишечником сопровождаются тошнотой, повышением температуры, сильными болями в животе, примесями крови и гноя в кале.
  • При наличии язв или воспалительных процессов в кишечнике (синдром раздраженного кишечника, колит и т.д.).

Во всех вышеперечисленных случаях мыло как слабительное не просто не облегчит состояние, но и может вызвать серьезные осложнения.

Мыло от запора при беременности является не самым лучшим средством, но с учетом того, что у беременных имеются противопоказания к использованию большинства слабительных препаратов, иногда его можно использовать для облегчения состояния (со всеми предосторожностями) не более нескольких раз за 9 месяцев.

Не используйте в качестве слабительного дегтярное мыло или обычное косметическое, даже если производитель утверждает, что оно обладает увлажняющим эффектом. Вопреки подобным заявлениям, оно обезвоживает слизистую оболочку, что может привести к образованию трещин.

Обычное туалетное мыло может вызвать такое состояние, как тенезма – ложные позывы к опорожнению кишечника, которые вызывает раздражение нервных сплетений.

Свечи из хозяйственного мыла действуют быстрее, но их можно использовать только у взрослых – у новорожденных хозяйственное мыло как слабительное может вызвать проблемы с кишечником из-за большого количества щелочи.

Мыльная свечка – один из самых простых и эффективных способов, с помощью которых можно использовать мыло от запора взрослым и детям.

Чтобы сделать свечу из мыла нужно нарезать его небольшими продолговатыми кусочками, причем они не должны иметь острых граней.

После этого вставить кусочек мыла в задний проход достаточно далеко, и немного подождать – как показывает практика, дефекация наступает достаточно быстро.

Мыло от запора новорожденному – предмет постоянной дискуссии родителей и педиатров. Запор у грудничка – распространенная проблема, с которой сталкивается большинство родителей.

Многие мамы в данном случае предпочитают использовать именно мыло: слабительное вредит детскому организму, да и большинство препаратов не рекомендуется использовать у малышей.

Но именно по причине восприимчивости грудничков к разного рода раздражителям и химическим веществам вставлять мыло от запора ребенку до года следует применять очень осторожно и в крайних случаях, когда остальные методы (массаж животика, сгибание-разгибание ножек) не дают желаемого результата.

  • Чтобы правильно поставить мыло ребенку, нужно купить детский гипоаллергенный продукт (хозяйственное мыло использовать нельзя) и отрезать кусочек мыла толщиной со спичку.
  • Сгладить острые края, после чего положить малыша на бочок и аккуратно ввести свечу несколько раз в задний проход.
  • Глубоко вставлять мыло в задний проход или оставлять его там нельзя – нескольких мазков по анальному отверстию будет достаточно для нормально дефекации.
  • Не стоит использовать данный способ при запорах у детей регулярно, иначе кишечник привыкнет к процедуре, и его работа нарушится.

Клизма мылом – более безопасный способ, чем свечи из мыла при запоре, так как щелочь в данном случае растворяется в воде и не контактирует со стенками кишечника.

Правила использования разных видов продукта такие же, как при способе «мыло в прямую кишку»: взрослым подойдет клизма хозяйственным мылом или детским, малышам – только второй вариант.

Делается клизма мыльная следующим образом: небольшой кусочек мыла растворить в воде и выполнить процедуру обычным способом.

В качестве заключения нужно сказать, что мыло при запоре может быстро и эффективно облегчить состояние в тех случаях, когда запор представляет собой временное единичное явление у здорового человека.

источник

Можно ли использовать при запоре мыло? Данный вопрос интересует многих людей, страдающих таким неприятным недугом. Запор — это замедленное опорожнение толстой кишки. На сегодняшний день специалисты спорят между собой о целесообразности использования мыла при запорах. Некоторые из них полагают, что мыло при затрудненной дефекации вызывает химический ожог, а другие рекомендуют использовать его, как средство дополнительного лечения.

Человек, страдающий от запора, может использовать мыло так: порезать его мелкими кусочками и сделать из него подобие ректальной свечки. После этого изготовленную самостоятельно мыльную свечку следует вставить в задний проход. Причем в целях опорожнения кишечника может быть применено детское, туалетное либо хозяйственное мыло.

Основаниями, способствующими нарушению перистальтики кишечника, отвечающей за деятельность желудочно-кишечного тракта, считаются:

  • нарушение моторной функции кишечника;
  • питание неестественными продуктами;
  • смешанное питание;
  • низкое употребление воды;
  • дисбактериоз;
  • учащенный прием лекарств от диареи и др.

При запоре человек ощущает напор в прямой кишке, появляется газообразование и самоощущение вздувшегося живота. Вдобавок, происходит видоизменение формы каловых масс. Если запоры проявляются часто, у человека может подняться температура тела или присутствовать тошнота. Такие сигналы организма призывают человека обследоваться у гастроэнтеролога. В данной ситуации мыло не даст положительного эффекта. Нужно проводить хирургическое вмешательство или лечение лекарственными препаратами. К тому же, при вышеуказанных признаках прибегать к мылу не рекомендуется, так как оно способно ухудшить ситуацию и привести к неприятным проблемам со здоровьем.

Если причиной запора является текущее заболевание, и он наблюдается постоянно, лечить его следует только медикаментозно, без использования мыла. Лишь в той ситуации, когда человек не может опорожнить кишечник после недавнего приема тяжелой пищи, допускается воспользоваться небольшим кусочком мыла. В результате раздражения слизистой оболочки кишечника пройдет быстрый выход кала. В медицинской практике различают такие разновидности запоров, как:

  • неврогенные,
  • рефлекторные,
  • токсичные,
  • эндокринные,
  • механические и другие.

Как отмечалось выше, мыло допускается использовать, если случай запора считается единственным, и он не связан с развитием опасной болезни. В случае неоднократных проблем с опорожнением кишечника, следует обратиться к врачу для установления достоверной причины возникновения запора. После сдачи необходимых анализов и прохождения определенных исследований врач установит верный диагноз и назначит нужный курс лечения, исходя из особенностей организма.

Необходимо отметить, что систематическое пользование мылом в целях устранения непроходимости способно спровоцировать раздражение слизистой кишечника, вследствие чего образуются язвы. Дело в том, что составным компонентом любого мыла является щелочь и жир.

Щелочные соединения, попав на слизистую оболочку, разъедают ее. Если мыло используется регулярно, есть риск возникновения тенезмы — позывов к опорожнению кишечника при отсутствии кала. Такое явление возникает по причине раздражения нервных окончаний кишечника, вызванных действием щелочи.

К чему только не прибегают молодые мамы со своими детьми в случае возникновения запора: используют градусник, ушные палочки для раздражения заднего отверстия. Нередко в ход дела привлекается и мыло. Чтобы потом не задавать вопрос, по какой причине у ребенка появился геморрой или дисбактериоз кишечника, нужно знать: для новорожденных детей мыло строго противопоказано. Заменить данное средство можно любым лекарственным препаратом или использовать средство народной медицины, разрешенное новорожденному малышу. Случаи запора у грудных детей наблюдаются часто. Попав на кишечную оболочку, свеча, изготовленная из мыла, спровоцирует ожог и образует язву, которая не пройдет до конца жизни. Для четкого понимания действия свечи на слизистую можно сравнить ее влияние с попаданием мыла в глаза. Такое же раздражение и боль получает кишечник.

В настоящее время многие фармацевтические компании производят различные медикаменты, помогающие устранить запор у новорожденных детей за короткое время. Помимо этого, необходимо следить за рационом питания малыша, в особенности, если он находится на искусственном вскармливании. Сегодня в аптеке можно приобрести множество натуральных бактерий, способных жить на кишечной оболочке. Их рекомендуется давать новорожденному малышу при частых запорах. К тому же, за счет действия бифидумбактерий восстанавливается деятельность кишечника и предупреждается образование газов.

У женщин, находящихся в положении, запоры появляются по причине гормонального дисбаланса. Эта неприятность может наблюдаться у беременной в течение всего 9-месячного срока. Воспользоваться мылом в данный период возможно, но в разумных пределах. В этих целях подойдет детское мыло, а не хозяйственное с содержанием щелочи. Медики отмечают, что спазмы, маточный тонус и геморрой образуются по причине «мыльной» терапии.

Для терапии кишечной непроходимости в медицине используются, как правило, слабительные средства. Если трудности с опорожнением кишечника связаны с течением серьезного заболевания, то изначально необходимо лечить саму болезнь, а во вторую очередь используют слабительные препараты.

Смягчающим слабительным эффектом обладает вазелин либо жидкий парафин. За счет размягчения каловых масс обеспечивается скольжение кала по толстой кишке. Вместе с тем, при запорах используются контактные слабительные препараты, раздражающие рецепторный аппарат и способствующие стимулированию перистальтики. Как отмечают специалисты, данные эффекты не свойственны мылу. Слабительный эффект, возникающий по истечении 5 часов, оказывает также касторовое масло или сенна. Вместе с тем, поводом учащенных запоров может стать маленький объем кишечника. Для его увеличения можно воспользоваться семенами льна или шелухой подорожника. Еще одним известным средством является обычная клизма. При ее использовании рекомендуется добавлять глицерин. Подобный эффект дает глицериновая свечка, эффект от которой наступает уже через 3 часа.

Дабы не нарушить кишечную микрофлору при использовании мыла, лучше использовать отвары из целебных растений. Они считаются средствами для профилактики запоров, в результате регулярного применения которых можно восстановить функционирование кишечника и вернуться к нормальной жизни. К примеру, чай из цветков одуванчика или мальвы способствует восстановлению перистальтики кишечника. Для профилактики предупреждения запоров дополнительно рекомендуется пить чаще кисломолочные продукты низкой жирности, а с утра пить стакан воды на голодный желудок.

За счет вышеописанных рекомендаций, кишечник будет работать правильно, без сбоев, поэтому запоры прекратятся. По советам гастроэнтерологов будущим мамам следует выпивать с утра натощак свежий сок из моркови. Он тоже нормализует кишечное функционирование.

Следовательно, если неприятный запор проявляется нечасто, и пациент не имеет никаких прогрессирующих заболеваний, в данном случае мылом воспользоваться нужно. Однако для новорожденных детей это средство использовать запрещено.

В частых случаях запоров необходимо пройти полное медицинское обследование для установления верной причины.

Только зная ее, можно навсегда избавиться от проблем с кишечником. Как правило, у новорожденных детей данное явление временное, поскольку у них еще не налажен процесс пищеварения. В связи с этим могут возникать затруднения с дефекацией.

Поэтому родителям не стоит расстраиваться, а использовать какие-то определенные лекарственные препараты, способствующие быстрому выведению каловых масс из кишечника. Главное, принять срочные меры по выведению кала из кишечника допустимыми способами.

источник

Мыло от запора — одно из народных средств, которое является очень популярным среди многих людей, страдающих таким недугом. Запором в медицине называется замедленная или недостаточно частая дефекация, опорожнение кишечника. Сегодня ведутся постоянные споры о том, вреден такой способ или нет (мыло от запора). Доктора утверждают, что запоры нужно лечить только медикаментозно и применять мыло ни в коем случае нельзя (не важно — ребенку или взрослому человеку). Некоторые специалисты даже сообщают о том, что мыло при запоре может вызвать химический ожог. Другие доктора разрешают использовать мыло только в качестве дополнительного лечения или единоразовой помощи при одиночном запоре.

Применяют мыло при запорах следующим образом: его разрезают на мелкие кусочки, стараясь придать вид свечи с округлыми краями, и вставляют в задний проход. Причем одинаково используют детское, хозяйственное и туалетное мыло.

К причинам возникновения такой неприятности относятся:

  • нарушенная моторно-эвакуаторная функция кишечника (то есть происходит дисфункция продвижения каловых масс по кишечнику);
  • употребление в пищу неестественных продуктов (фастфуд, консервы, полуфабрикаты);
  • смешанное питание;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • патогенные изменения флоры кишечника (дисбактериоз);
  • частое применение лекарственных препаратов от диареи.

При запоре возникает чувство давления в прямой кишке, происходит образование большого количества газов, появляется ощущение вздутого и переполненного живота. Также видоизменяется форма кала. При часто возникающих запорах может повышаться температура тела, беспокоит тошнота.

Это уже серьезные сигналы, при которых необходимо обратиться к гастроэнтерологу. В таких случаях уже явно мыло не поможет. Необходимы оперативное вмешательство специалистов и медикаментозное лечение. Помимо того, при таких симптомах применение мыла во время запора может только усугубить ситуацию и повлечь за собой достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Если запоры возникают на фоне определенного заболевания и являются регулярными, лечить их нужно только лекарственными препаратами, мыло в этом случае не поможет. Только в том случае, если человек не может сходить в туалет из-за недавнего застолья, где он съел много тяжелых продуктов (например, шашлык, картофельное пюре), можно воспользоваться кусочком мыла для раздражения слизистой кишечника и быстрейшего выхода каловых масс. В зависимости от характера возникновения запоры могут быть:

  • неврогенными;
  • рефлекторными;
  • токсичными;
  • эндокринными;
  • алиментарными;
  • гипокинетическими;
  • механическими.

При единичном запоре использовать мыло можно, если человек уверен в том, что этот недуг не связан с каким-либо серьезным заболеванием. Если наблюдаются частые проблемы с тем, чтобы сходить в туалет, необходимо обязательно обратиться к врачу для выяснения истинной причины появления недуга.

Следует запомнить: регулярно применяя мыло при запоре, можно вызвать сильнейшее раздражение слизистой оболочки, которое может повлечь за собой образование язв, так как в состав любого мыла входят щелочь и жир.

Щелочные соединения, постоянно попадая на слизистую кишечника, попросту будут ее разъедать. После регулярного применения мыла при запоре может возникнуть тенезма — болезненный ложный позыв к дефекации при отсутствии каловых масс. И возникает он из-за раздражения интрамуральных нервных сплетений кишечника, которое вызывает щелочь.

Чего только ни делают мамочки со своими детьми при запоре: применяют градусники, используют ушные палочки для раздражения анального отверстия, даже мыло. Чтобы не удивляться в дальнейшем, откуда у подростка появился геморрой или дисбактериоз, следует запомнить: для новорожденных мыло при запоре применять категорически запрещено. Существует много лекарственных препаратов, народных рецептов, которые можно применять даже для грудничков. Запоры у детей (особенно маленьких) — это достаточно распространенное явление. Каждый раз, попадая на слизистую кишечника, мыльная свеча гарантированно приведет к химическому ожогу и образованию язвы, которая останется на всю жизнь. Для того чтобы понять, как мыло влияет на слизистую, достаточно сделать так, чтобы оно попало в глаза: они краснеют из-за раздражения и болят. То же самое происходит в кишечнике.

Сегодня фармацевтика шагнула далеко вперед и существует много медикаментов, которые помогут избавиться от запора за считанные часы. Помимо этого, следует пересмотреть рацион малыша, который находится на искусственном вскармливании, и мамочки (при грудном вскармливании). В аптеках продается масса натуральных бактерий, которые «живут» на слизистой кишечника, например, бифидумбактерии. Их можно принимать детям с рождения. Они восстанавливают работу кишечника и предотвращают чрезмерное газообразование, а также предупреждают запоры.

У беременных женщин запоры могут возникать на фоне того, что перестраивается гормональный фон. Причем эта проблема может сопровождать женщину во время всей беременности. Применить мыло от запора 1-2 раза в течение 9 месяцев не страшно и можно, но лучше выбирать детское мыло, но никак не хозяйственное, которое содержит агрессивную щелочь.

Доктора уверяют, что спазмы, тонус матки и геморрой во время беременности образуются именно из-за «мыльного» лечения.

Для лечения запоров в медицине в основном применяются слабительные средства.

В некоторых случаях, когда запор единичный, можно применить и мыло, но использовать его регулярно не рекомендуется. Если запор — это следствие заболевания, то в первую очередь назначают лечение первичной болезни и затем слабительные от запора.

К смягчающим слабительным средствам относятся вазелин, жидкий парафин. Они размягчают каловые массы и способствуют их скольжению по кишечнику. Также для лечения запоров используют контактные слабительные средства (они раздражают рецепторный аппарат кишечника, способствуют стимуляции перистальтики, что несвойственно мылу, вызывают слабительный эффект, который возникает через 4-5 часов). К ним относятся касторовое масло, сенна (беременным это растение противопоказано), крушина. Причиной частых запоров может стать небольшой объем кишечника. Чтобы его увеличить, можно использовать семена льна, шелуху овального подорожника, морскую капусту.

Еще одно средство, которое помогает не хуже, чем мыло от запора, это всем известная клизма. Лучше использовать не воду, а глицерин.

Эффективна и способствует быстрому размягчению каловых масс глицериновая свечка, она гарантированно поможет. После ее применения запор пройдет уже через 2-3 часа.

Чтобы не спровоцировать изменения в кишечной флоре мылом при запоре, можно применять отвары из лекарственных трав. Они выступят в роли профилактических средств от запора и помогут в кротчайшие сроки избавиться от него.

Например, чай из одуванчика, мальвы. Если запоры возникают часто, необходимо каждый день перед сном выпивать 200 мл свежего обезжиренного кефира (трехдневный кисломолочный продукт обладает закрепляющими свойствами). Утром обязательно выпивать 1 стакан очищенной воды натощак. Через 10 минут после этого выпить 0,5 ч. л. оливкового масла.

Таким образом, кишечник будет «запущен в работу», запоры возникать не будут. Гастроэнтерологи советуют даже беременным выпивать утром натощак свежевыжатый морковный сок (200 г). Он способствует восстановлению работы кишечника.

Употреблять лучше продукты, которые не закрепляют стул: ржаные отруби, нешлифованные крупы, орехи, инжир, курагу, чернослив, землянику, баклажаны, говядину.

источник