александр шишонин как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств

ПОЛНАЯ версия гимнастики Шишонина для шеи: видео 10 упражнений, инструкция, советы и отзывы

Г имнастика для шеи Шишонина – это очень эффективные упражнения, устраняющие боль в шее, спазмы и перенапряжение в мышцах, а также улучшающие подвижность в шейном отделе позвоночника. Особенно эта методика помогает в комплексном лечении шейного остеохондроза, а также гипертонии.

Доктор Александр Шишонин разработал этот адаптированный комплекс занятий для тех, кто ведёт сидячий и малоактивный образ жизни. Именно этот фактор влечёт за собой головную боль, частую утомляемость и острую боль в шее и плечах.

Доктор Шишонин демонстрирует упражнения для шеи

Выполнение зарядки Александра Шишонина для шейного отдела позвоночника может серьёзно улучшить состояние пациентов. Отзывы об этой авторской методике весьма положительные. В комплекс занятий по Шишонину всего входит 10 упражнений. Их выполнение занимает не более 20 минут. Удобнее всего их выполнять при просмотре видео «Полный комплекс гимнастики Шишонина для шеи».

Но также очень важно ознакомиться с показаниями, советами по выполнению гимнастики Шишонина для шеи, а также противопоказаниями. Обо всём этом я вам подробным образом расскажу. Обещаю, вам понравится

Как вылечить спину и суставы навсегда?

Заслуженный китайский ортопед:
«Удивительно, но большинство людей готовы применять любые мази и уколы от артроза, артрита, остеохондроза и болей в спине, даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств имеют множество противопоказаний и вызывают привыкание уже после нескольких дней применения. А ведь есть реальная альтернатива — натуральное средство, которое воздействует на саму причину болей в суставах и спины. Читать далее >>>

Александр Юрьевич Шишонин

Кто же такой, этот врач, придумавший этот метод лечения?

Краткая биография. Александр Юрьевич Шишонин родился в 1978 году в п. Минзаг Московской области. Он является кандидатом медицинских наук и главным врачом «Клиники Доктора Шишонина». Гимнастика для шеи доктора Шишонина впервые была представлена в США, на международном медицинском конгрессе. После этого Александр Шишонин стал членом академии медицинских наук в Нью-Йорке.

С 2008 года упражнения доктора Шишонина для шеи стали очень популярными. Их основное применение – лечение остеохондроза шейного отдела, гипертонии и других неврологических заболеваний. Через некоторое время он выпустил книгу под названием «Кибержизнь. Контуры медицины будущего».

Что думает автор о своей методике? Он утверждает, что упражнения способны улучшить эластичность мышечной ткани, снизить сдавливание нервных окончаний в шейной области, спазмы в мышцах шеи. Ведь именно эти причины вызывают болевой синдром в шее.

Цель гимнастики доктора Шишонина – улучшение самочувствия пациентов, страдающих остеохондрозом, а также профилактика болезней позвоночника. По-другому этот комплекс занятий можно назвать коррекция мышц шеи своими руками.

Александр Юрьевич Шишонин

Очень полезно выполнять зарядку по Шишонину для шеи детям и подросткам, для снятия напряжения и стресса.

Всего 2-3 сеанса упражнений для шеи по Шишонину помогут уменьшить ощущение тяжести в шейно-плечевой зоне и улучшить подвижность в позвоночном столбе.

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила суставы и спину за 15 дней!
От кого: Мария Н. ([email protected])
Кому: Администрации Spinolog.com

Здравствуйте! Меня зовут Мария Ивановна. Я хочу поблагодарить Вас и ваш сайт. Я наконец-то смогла полностью избавиться от боли в спине и суставах. Сейчас я полна энергии, у меня ничего не болит, что меня очень радует.

А вот и моя история. В 43 года у меня появилась сильная боль в спине, а боль в суставах буквально связывала руки и ноги. А ещё через год появились осложнения в виде постоянной ноющей боли в спине и постоянной скованности движений в пораженных суставах. Боль буквально не давала мне нормально существовать. Обращалась к врачам, пропивала таблетки, колола уколы, мазала мази. Помогало лишь на короткий период времени.

У меня всё изменилось, когда подруга дала мне прочитать статью в интернете. Не представляете, как я ей за это благодарна. Эта статья буквально сделала меня другим человеком. Не поверите, но я за 15 дней полностью вылечила больную спину и суставы. Уже как 1,5 года я живу полноценной жизнью, не вспоминая, как боль сводила меня с ума. Я очень много времени провожу на даче, а также стала заниматься спортом. Все удивляются, что со мной произошло. Я как заново родилась.

Кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь без боли в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Перейти к статье >>>

Преимущества комплекса упражнений для шеи доктора Шишонина:

  1. Восстановление микроциркуляции крови в тканях, артериях и сосудах.
  2. Снятие болевых симптомов.
  3. Укрепление мышечного корсета, особенно мышц шейного отдела.
  4. Устранение спазмов в шейных мышцах. При этом снимается напряжение и окостенение в шейной области.
  5. Восстановление прежнего объёма движений.
  6. Улучшение нервной системы и качества сна.
    Зарядка Шишонина улучшает сон
  7. Профилактика заболеваний сосудов и опорно-двигательной системы. Зарядку Шишонина для шеи полезно делать даже здоровому человеку.
  8. Упражнения для шеи Александра Шишонина помогают также при гипертонии – повышенном давлении.
  9. Справиться с гимнастикой может любой человек в домашних условиях.
  10. Занимает по времени всего 15-20 минут.
  11. Это абсолютно бесплатно!

Упражнения по Шишонину в комплексном лечении помогут вылечить шейный остеохондроз.

Кому особенно полезна зарядка для шеи по Шишонину?

  1. При постоянной работе за компьютером, поскольку этоприводит к напряжению в шейной области.
    Боль в шее из-за сидячей работы
  2. При высоких стрессовых нагрузках, бессоннице.
  3. При плохом питании без достаточного количества витаминов и минеральных веществ. А также тем, кто любит солёные продукты, ведь это приводит появлению солевых отложений в шейном отделе.
  4. При головной боли и головокружении.
  5. При быстрой утомляемости.
  6. При увеличенном артериальном и внутричерепном давлении.
  7. При постоянной боли в шейно-плечевой зоне и проблемах с кровообращением в головном мозге.
  8. При ухудшении памяти и внимания.
  9. При переохлаждении верхнего отдела позвоночника.

При каких заболеваниях наиболее эффективны упражнения по Шишонину?

  1. Шейный и грудной остеохондроз.
    Шейный остеохондроз
  2. Межпозвоночная грыжа позвоночника.
  3. Гипертония.
    К чему приводит гипертония
  4. Искривление позвоночника – сколиоз, кифоз.
  5. ВСД — вегето-сосудистая дистония.
  6. Сосудистые заболевания.
  7. Проблемы с мозговым кровообращением.
  8. Восстановительный период после травм позвоночника.
  9. Онемение плеч и рук.

Упражнения Шишонина очень популярны, в первую очередь из-за малого количества противопоказаний.

Когда нельзя заниматься гимнастикой Шишонина?

  1. Острая фаза заболевания. Если имеются сильные боли, то надо отказаться от любых физических занятий.
  2. Любые инфекционные и воспалительные процессы, протекающие в организме.
  3. Повышенная или высокая температура тела. Упражнения для спины могут спровоцировать повышение температуры.
  4. Любые внешние или внутренние кровотечения. Выполнение любых физических нагрузок может привести к головной боли, снижению артериального давления, слабости.
  5. Беременность. В этом случае следует получить разрешение у врача на выполнение ЛФК по Шишонину.
    При беременности требуется консультация
  6. Травмы позвоночника. При наличии любых травм спины, в том числе и тех, которые произошли много лет назад, необходима консультация специалиста.
  7. Наличие опухолей и других новообразований в позвоночнике.

Если имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то выполнять зарядку по Шишонину разрешается при 1 и 2 стадии болезни. Или если нет предпосылок для проведения оперативного вмешательства.

Перед выполнением данного комплекса упражнений рекомендуется взять консультацию у лечащего врача, чтобы исключить все возможные осложнения и последствия. Тем более некоторые их них могут привести к оперативному лечению.

Массаж шеи по Шишонину запрещено выполнять в острый период заболевания. Иначе можно добиться обратного эффекта и усугубить и без того плохое состояние.

Зеркало. Самые первые занятия следует выполнять перед зеркалом или вместе с другим человеком. Это позволит проверить, правильно ли выполняется коррекция шеи по Александру Шишонину.

Первые упражнения лучше выполнять перед зеркалом

Регулярность. В первые 15 дней упражнения следует выполнять 1-2 раза в день, далее можно делать по 3-4 раза в неделю. Но даже если нагрузка покажется слишком высокой, то упражнения надо делать, понемногу увеличивая нагрузку.

Разминка. Очень важно каждый раз перед началом занятий проводить разминку, например, растирать шейные мышцы или выполнять самомассаж. Это позволит снизить риск растяжений и травм. Дополнительно после занятий можно ещё раз выполнить разминание мышц шеи.

Не забывайте делать самомассаж шеи

Сердцебиение. Наблюдайте за своим сердцебиением. Если чувствуете, что сердце стало биться быстрее, то снизьте количество повторений и темп.

Идеальная осанка. Следите за осанкой – во время гимнастики Шишонина для спины она должны быть абсолютно ровной. Иначе физкультура не принесёт никакой пользы.

Спина во время занятий должны быть ровная

Следите за осанкой в течение дня, чтобы закрепить результат. Это принесёт пользу для всего позвоночника.

Аккуратность. Все движения выполняются плавно и аккуратно, без резких движений. Темп – медленный.

Расслабление. Лучше при выполнении занятий сидеть, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Смотреть следует прямо перед собой, но при желании, глаза можно закрыть.

Контроль ощущений. Во время выполнения гимнастики не должна ощущаться боль в шейном отделе. Если она появляется, то надо уменьшить количество повторений или вообще отказаться от упражнений на какое-то время.

Одним из важных факторов доктор Шишонин считает веру в результативность комплекса занятий и позитивный настрой. Это приведёт к увеличению эффективности упражнений и хорошему самочувствию.

Главное — вера в себя!

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенный» Остеохондроз, Артрит, Артроз можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте 2-3 раза в день.

Всегда помните! До или после выполнения упражнений рекомендуется выполнять самомассаж или небольшую разминку, направленную на растяжение шейных мышц.

Интересно! Интенсивный самомассаж шейно-плечевой области по 10 минут в день в течение 1 месяца – и вы не узнаете себя! Любая скованная шея станет гибкой, уйдут спазмы и боль. А обычная утренняя зарядка на протяжении 3 месяцев улучшит зрение, память и общее состояние организма.

Основной комплекс гимнастики для шеи Шишонина включает десять упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно. Сделать их может абсолютно любой человек.

Выполнять упражнения следует именно в том порядке, который рекомендовал сам доктор Шишонин. В чём сложность выполнения занятий? В том, что делать нужно их правильно и как можно дольше находиться в рекомендованной позе. Этим комплекс упражнений по Шишонину похож на занятия йогой. Поначалу будет нелегко, но зато потом придёт долгожданное облегчение.

Итак, как же выполнять комплекс упражнений по Шишонину? Важно: исходное положение – сидя на стуле с абсолютно прямой спиной. Количество повторов упражнений: 5-10 раз.

Для наглядности можете посмотреть видео «Гимнастика для шеи Шишонина» онлайн.

Полный комплекс упражнений по Шишонину выглядит следующим образом.

Метроном

Аккуратно наклоните голову к левому плечу как можно сильнее. В этом положении надо замереть минимум на 15-30 секунд. Вы должны почувствовать небольшое напряжение в шейных мышцах. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой стороны.

Плавно и аккуратно наклоните голову вниз, подбородок должен касаться грудной клетки. Вы должны почувствовать лёгкое напряжение в мышцах. Задержитесь в этом состоянии на 15-30 секунд. Потом вытяните голову вперёд и запрокиньте её назад. Оставайтесь в этом положении также 15-30 секунд.

Вытяните голову чуть-чуть вперёд, при этом плечи двигаться не должны. Из этого положения голову необходимо повернуть максимально к левому плечу. Подбородок должен быть параллелен линии пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 15-25 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.

Четвёртое упражнение. Взгляд в небо

Взгляд в небо

Это упражнение направлено на растягивание боковых мышц шеи. Плавно поверните голову влево как можно сильнее. Как почувствовали напряжение – переведите взгляд наверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Вернитесь обратно в прежнюю позу и повторите это же действие с правой стороны.

Это упражнение похоже на предыдущее, но при этом должен работать плечевой пояс. Голову необходимо так же поворачивать максимально в левую сторону, а левую руку положите на правое плечо. Локоть держите параллельным линии пола. Вторая рука должна быть расслаблена. Задержитесь в этом положении на полминуты. Затем вернитесь в прежнюю позу, поверните голову вправо, а правую руку положите на левое плечо. Зафиксируйте положение также на полминуты.

Находясь в исходном положении, руки следует поднять над своей головой и соединить их в ладонях. Аккуратно поверните голову влево и зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Затем повторите действия с другой стороны.

Разведите обе руки в стороны параллельно линии пола наподобие крыльям самолёта. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Затем опустите руки на несколько секунд и снова повторите действие. Выполните 3-5 повторов. Потом разведите руки и наклоните руки так, чтобы левая рука была выше правой, а потом чтобы правая рука была выше, чем левая. Повторите наклоны руками 3-5 раз.

Для выполнения упражнения надо обе руки развести в стороны и немного отклонить их назад. Потом надо аккуратно направить голову вперёд и вверх. Подбородок должен быть направлен как можно выше. Задержитесь в этом положении на 30-45 секунд. Потом вернитесь в исходную позу.

Это упражнение связано со статической нагрузкой на позвоночник. Это поможет восстановить кровообращение в мышцах. Руки поднимите над своей головой, пальцами друг к другу. Взгляд направлен прямо, голова неподвижна. Зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Повторите не менее 3 раз.

Десятое упражнение. Комплекс растягивающих упражнений

Комплекс растягивающих упражнений

  1. Положите левую руку на правую сторону головы и максимально наклоните её максимально влево. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Потом надо вернуться в исходную позу и повторить тоже самой с другой стороны.
  2. Потом положите руки на затылочную область и наклоняйте голову максимально вниз, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки.
  3. Далее при помощи рук по диагонали делайте наклоны головы влево и вправо.
  4. Повторите каждое действие не менее пяти раз.

После первых занятий у многих могут заболеть мышцы – это нормальное явление. Всё связано с тем, что при малоподвижном образе жизни шейные мышцы практически не работают.

Когда появится лечебный эффект?

Всё целиком зависит от индивидуальных особенностей, возраста и тяжести заболевания. Некоторые люди замечают значительно облегчение уже после первого занятия. Но большинство людей начинают замечать лечебный эффект через неделю ежедневных занятий.

Когда будет достигнуто значительное улучшение состояния, то количество занятий можно сократить до 3-4 раз в неделю.

Важно! Только регулярное и правильное выполнение упражнений приведёт к положительному результату.

Главное — регулярные упражнения

Профессор Ляо Чан: Суставы и позвоночник лечиться без химии, а простым растительным комплексом >>>

Изучим отзывы специалистов об этой замечательной гимнастике.

Вот что говорит сам автор методики, Александр Юрьевич Шишонин из интервью для «Грыжа — убийца. Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?».

Мне удалось разработать мягкую методику, которая позволяет потихоньку проникать в место зажима мышц, снимать блокировку между позвонками и убирать болевой синдром.

Пациенты со сложнейшими грыжами в шее начали выздоравливать. Моя любимая пациентка — Лидия Алексеевна Махонова, известнейший детский врач-онколог — попала ко мне в 86 лет. 4 года назад она была полностью обездвижена из-за тяжелейшей грыжи в шее, пила 15 препаратов от давления. Операция была противопоказана из-за возраста. Я начал с ней заниматься, она стала ходить, теперь не принимает таблетки, а давление 120/80! Недавно мы отметили её 90-летие.

Если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит.

Что говорят известные специалисты о гимнастике Шишонина для шеи при остеохондрозе:

В. И. Дикуль, советский и российский народный целитель, руководитель российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно- двигательного аппарата.

В. И. Дикуль

С гимнастическими упражнениями при шейном остеохондрозе доктора Шишонина я ознакомился в 2009 году. Заинтересовал необычный подход к неврологической проблеме шейных позвонков. Без отягощающих нагрузок, пациент самостоятельно восстанавливает свою суставную организацию, и таким образом, при системном подходе к реабилитационной терапии, человек может полностью избавиться от неврологического недуга. Не откладывайте возможность быть здоровым именно сегодня.

С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, президент фонда «Здоровье, Экология, Спорт», Председатель Правления НКП «Содружество Центров современной кинезитерапии», Член союза журналистов Москвы, автор научно-популярных книг серии «Оздоровление по системе Бубновского С.М.»

С. М. Бубновский

В целом, лечебная гимнастика для шеи доктора Шишонина – это уникальное явление. Казалось бы, простой комплекс упражнений, а эффективность при лечении шейного остеохондроза максимальная. Доступность и простота гимнастики по методу Шишонина позволяет избавить человека от назойливых болей и неприятных ощущений, улучшить его самочувствие и обеспечить скорейшее выздоровление.

Многие пациенты Александра Шишонина после выполнения гимнастики избавляются от гипертонии, остеохондроза и других болезней. Ведь они знают, что лучше ежедневно заниматься полезной гимнастикой, чем пить горстями таблетки.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам один вопрос: вы все еще в поисках волшебного средства или изделия, способного с первого раза восстановить суставы и больной позвоночник, или «проверенного» бабушкиного средства, или надеетесь на «авось пронесет»?

Спешу вас огорчить: суставы и позвоночник восстановить почти невозможно в запущенной стадии болезни! Чем раньше начнется лечение, тем выше шансы не остаться инвалидом навсегда!

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными и обезболивающими таблетками и мазями из рекламы, но суставы от этого никогда не вылечиваются. Маркетологи просто зарабатывают на наивности обычных людей огромные деньги.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет, не продается в аптеках, и его не рекламируют в интернете.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «панацею от всех болезней», я не буду расписывать, какое это действенное лекарство. Если интересно, можете прочитать всю информацию о нём сами. Вот ссылка на статью .

Большинство отзывов пациентов и врачей о гимнастике Шишонина для шеи в основном положительные.

Что улучшилось? Прошла головная боль, головокружение, боль и спазмы в шейных мышцах. Дополнительно восстановилось зрение, слух, память, сон, внимание. Также отмечено появление лёгкости в теле и снижение усталости. Шея стала более подвижная.

Евгения, 60 лет

Не так давно у меня появились такие вот неприятные симптомы: не могла долго заснуть из-за спазмов и болей в шее, была боль в глазах, временами поднималось высокое давление с тошнотой и рвотой. Самомассаж не дал никаких результатов. Однажды увезли на скорой помощи, болезнь не диагностировали, сказали – возрастные изменения.

Никогда бы не подумала, что обычные двадцатиминутные упражнения могут помочь при таких серьёзных симптомах. Представляете, уже после первого занятия мне стало значительно легче. Я очень удивилась! Через месяц постоянных упражнений артериальное давление пришло в норму, а вдовий горбик почти пропал (мануальные терапевты даже не смогли убрать!), и головой могу крутить в любую сторону безо всякого головокружения. Вот такая чудодейственная методика доктора Шишонина.

Ангелина, 49 лет

Я очень довольна результатами упражнений по Шишонину. Пропали отложения солей в шейном отделе, нормализовалось повышенное артериальное давление, улучшился сон и настроение. А также улучшилось зрение, специально проверяла с 0,8 до 1. Если есть скованность в шейных мышцах, то уже после первого занятия вы заметите облегчение. А занятия я делала всего лишь полмесяца и уже такие великолепные результаты! Спасибо доктору Шишонину за простую, но эффективную технику.

Михаил, 39 лет

Случайно нашёл эти упражнения на просторах сети. А всё началось с того, что у меня высокое давление и мне назначили всё время пить таблетки. Как начал делать, так и перестал вообще пить таблетки от давления. Невероятно, но помогло! А друзья и знакомые до сих пор не верят, смеются. Спасибо доктору!

Александра, 29 лет

Не так давно у меня появилось неприятное ощущение, как будто голову стало сжимать в тиски. Невролог ничем помочь не смог. Чисто случайно увидела на Ютубе видео «Полная версия гимнастики Шишонина для шеи». Легче стало в первый день выполнения занятий. Главное – делать надо их каждый день. Также настоятельно рекомендую основной комплекс упражнений Александра Шишонина тем, у кого есть проблемы с позвоночником, а именно с сосудистой системой. Поэтому гимнастика Шишонина от гипертонии помогает очень даже хорошо. Доктор Шишонин – это врач от Бога, которых не так уж много в нашей стране.

Валентина, 35 лет

Спасибо доктору за этот целительный комплекс занятий! Гимнастика Шишонина специально разработана для шейного и грудного отдела позвоночника. Я уже занимаюсь ей в течение 2 месяцев, про таблетки и уколы забыла. Хотя в своё время мне помогали лишь одни инъекции.

Я стала хорошо спать, улучшилось зрение. Признаюсь честно – делаю не все упражнения, а только те, которые посчитала эффективными. Выполнять их советую не один раз в день, а даже 2 или 3, смотря, как вы себя чувствуете. Важно не лениться, иначе эффекта не будет. Таким образом, я сама убедилась, как хорошо помогает гимнастика Шишонина при остеохондрозе.

Олег, 32 года

Я уже больше 2,5 лет выполняю упражнения для шеи по Шишонину. У меня диагноз — синдром позвоночной артерии и проблемы с артериальным давлением. Каждый день кружилась голова, были спазмы в шейных мышцах, шеей поворачивать вообще не мог, тошнота, депрессия. Было очень плохо из-за проблем с кровообращением, стоял шум и звон в ушах, ходил по дому, буквально держась за стенку.

Прошёл через многое, лежал в больнице с капельницами, ставили уколы. Не помогло. Друзья на форуме посоветовали потрясающую гимнастику для шеи доктора Шишонина. Предупреждаю – у меня первые результаты появились только через пару месяцев занятий. Если вы поделаете упражнения в течение 1-2 недели, а потом бросите, то толка никакого не будет. Главное – регулярность и целенаправленность, тогда болезнь отступит.

Жанна, 30 лет

Мой отзыв на зарядку по Шишонину для шеи. У меня гипертония последней степени, несмотря на небольшой возраст. Уже 5 лет мучаюсь высоким давлением, мигренями, сильно реагирую на погодные изменения, постоянно тошнит вплоть до рвоты. Как дождь – так с утра давление под 180 и сосуды в шее болят, прям чувствую. Начала выполнять комплекс упражнений – все симптомы исчезли! Невероятно, но это так. Поэтому на вопрос: «Как вылечить гипертонию без лекарств?» я отвечу: «Выполняйте гимнастику Шишонина для шеи». Поэтому всем гипертоникам настоятельно рекомендую выполнять эти занятия.

Виктор, 30 лет

Шейная гимнастика по Шишонину – это очень простая и эффективная методика, доступная даже ребёнку. Особенность упражнений состоит в фиксации положений. Повернули голову и задерживаемся в этом положении. Но не одну секунду, а на 15. Больше не стоит. За это время мышцы шеи капитально напрягаются.

Помнится, раньше было очень знаменита аэробика под названием калланетика. В этот комплекс входит немало упражнений, направленных на фиксирование положений. Мышцы хорошо приходят в норму. Это тоже очень простая методика, как и упражнения по Шишонину.

Маргарита, 39 лет

Я болею остеохондрозом шейного отдела с раннего детства. Часто появляются спазмы в мышцах верхнего отдела позвоночника, сильная боль в шее и голове, рвота. Да и в нагрузку у меня офисная работа за компьютером. Я лично знаю этот комплекс упражнений более 5 лет. Но делаю только тогда, когда случается обострение остеохондроза. Эффект есть, помогает. Тем, кто делает гимнастику для шеи по Шишонину, никакой остеохондроз не страшен!

Валентина, 40 лет

У меня сидячая работа, бывает, сижу, не вставая по 12 часов. Время от времени шея и плечи сильно болят, даже как будто горят. От безысходности стала выполнять комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. Уже через три дня боль в плечах полностью прошла, а поясница совсем немного побаливала. Видимо потому, у Шишонина эта гимнастика для поясницы не совсем подходит. Чувствую, что придётся эти упражнения делать всю жизнь. Кстати при похожих симптомах рекомендую позаниматься на тренажёре под названием эллиптический тренажёр. Спасибо грамотному врачу за эти чудесные упражнения.

Бонус. Дополнительное видео «Гимнастика Шишонина для шеи без музыки»

Делаем выводы. Комплекс упражнений доктора Шишонина – это надёжная методика, направленная на лечение многих болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе и остеохондроза шейного отдела позвоночника. При выполнении гимнастики Шишонина для шеи расслабляются мышцы верхнего отдела позвоночника, улучшается кровообращение, снимаются спазмы и уходит боль.

Важно побороть лень и выполнять занятия ежедневно. Тогда придёт долгожданное облегчение и всё вернётся в норму. Будьте здоровы!

История нашей читательницы. Письмо в редакцию!

Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу, сделали МРТ, сказали: ”У вас остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”. Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно заработать остеохондроз 4 степени.

А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем.В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол че ж вы хотите, операцию надо делать.

Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ — читать ОБЯЗАТЕЛЬНО ! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче.

Источник: spinolog.com

Гимнастика доктора Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Ан, нет, ошиблась!

Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать.

Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но…

Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом.
К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться?

Поэтому это статья… о лебединой шее!

Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая.
Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… жирафьей, к примеру?
Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены!

Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Возможно. А почему, они более грациозны? — продолжаю я детские вопросы.

Почему лебединая шея практичнее (ответ из анатомии)

У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем.

Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа.

Боли в шее, последствия шейного остеохондроза

Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И остеохондроз, и ущемления, и грыжи дисков... И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. Точнее. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением.

Ущемления нервных окончаний при шейном остеохондрозе, которые встречаются у подавляющего большинства больных, приводят к нарушению мозговой деятельности, ухудшению зрения, онемению конечностей, головным болям, которые очень трудно купируются обычными анальгетиками, головокружениям… А там не за горами и ранний инсульт.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Пускай и не лебединую.

Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний. О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь. 10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи в течении месяца и вы сами себя не узнаете.

Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны, в данном случае, шеи, то загляните сюда. (О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине).

Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой. Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная инвалидизация…

Это методики Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского...

Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно.

Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот, а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным. Он является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, консультантом Студии Персонального Тренинга «London Body School» г. Москва, и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Ростов-на-Дону.

Мой отзыв на гимнастику для шеи доктора Шишонина

Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку.

Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Повернули голову и зафиксировались. Вытянули шейку и зафиксировались. И не не 1 секунду, а на 10-15. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. Ваша шея успеет основательно напрячься. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд.

Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетик. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Мышцы качаются на ура. Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину.

Правила выполнения упражнений Шишонина для шеи

  • Отслеживаем дыхание, при учащенном сердцебиении и ЧДС уменьшаем темп и количество повторений;
  • упражнения начинают в период ремиссии;
  • на первых занятиях уменьшают количество повторений при трудностях выполнения и растущего напряжения и болях в шее;
  • эффективность упражнений зависит от правильно выпрямленной во время гимнастики спины;
  • в начале курса проводят шейную гимнастику Шишонина каждый день, можно даже дважды в день (2-3 недели), потом для поддержания формы достаточно 3 раз в неделю.

Показания к лечению гимнастикой, кроме шейного остеохондроза

  • частные головные боли;
  • повышение артериального и внутречерепного давления;
  • напряжение в воротниковой зоне;
  • симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии);
  • полуобморочные состояния, головокружения, приступы тошноты;
  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • имеющейся недостаток мозгового кровообращения;
  • бессонница и тревожное состояние.

Противопоказания зарядки для шеи по Шишонину

  • острые воспалительные и инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
  • обострения остеохондроза и любых хронических заболеваний, сопровождаемых сильной болью;
  • при кровотечениях.

Польза гимнастики доктора Шишонина

  • Укрепление мышечного корсета в области шеи и грудных мышц;
  • улучшение кровоснабжения в проблемных зонах;
  • нормализуется тонус — уходит постоянное напряжение, гипертонус,»закостенение», мышечный спазм;
  • неспешные упражнения хорошо отражаются на нервной системе и последующем засыпании;
  • идет профилактика сосудистых катастроф, приступов гипертонии;
  • возвращение трудоспособности и двигательной активности.

Видео гимнастики для шеи Шишонина в исполнении автора

Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва. Хотя и у видео есть свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. Он повернулся, и вы туда же!

После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться. Но овчинка стоит выделки. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит…

Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки, а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру. Да пребудет с вами СИЛА!

огромное спасибо автору комплекса,доктору шишонину,за то , что он поделился своими знаниями.

прекрасный комплекс! ЕСТЬ ВОПРОС — У МЕНЯ БЫЛ СПАЗМ В ШЕИ — СИНДРОМ ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ(( ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ «ПРУЖИНА» — ДИСКОМФОРТ ВО ВТОРОЙ ЧАСТИ УПРАЖНЕНИЯ, КОГДА ОТВОДИТСЯ НАЗАД И НЕМНОГО ЗАПРОКИДЫВАЕТСЯ?? ПОСОВЕТУЙТЕ??

Попробуйте делать его медленно и не запрокидывать назад, после спазма лучше наращивать нагрузку постепенно, потому как в первый месяц-два возможны рецедивы даже после небольшого резкого движения.

Добрый день. Беспокоит грудной хондроз. Защемление 5-го позвонка (может позвонок и путаю). Работа сидячая. При выполнении упражнений с руками, начинается ломота в затылке. Опускаю руки, проходит через пару секунд. К концу упражнения снова. Это нормально? Или мне лучше не усугублять положение? Спасибо заранее.

Если ощущения ломоты очень сильные, то упражнения с руками лучше не делать, а если просто на уровне дискомфорта, то можно их просто немного ограничить, сократить.

Подскажите пожалуйста, можно ли мне применять методику Шишонина при синдроме ПА и гипоплазии левого сосуда ПА? также имеется срощение позвонков С1 и С2 .
спасибо….

Это зависит от степени выраженности патологии, лучше спросить у лечащего вас врача.

Здравствуйте! У меня болит шея более трех месяцев. Боли с двух сторон при повороте головы и идет в затылок. Вот мои шейные диагнозы: остеохондроз, спандилез, ортроз, грыжа.Лечилась у невролога таблетками,уколами, пластырями,физиолечение. Не помогло. Начала делать гимнастику Шишонина- уже 2 недели делаю.Как вы думаете — мне поможет? И сколько раз в день делать? Я очень верю в эту гимнастику.

Знаете, знаю много случаев, когда эта гимнастика помогала, по крайней мере здорово облегчала самочувствие. Вам тоже должна помочь, тем более вы в нее верите. Гимнастику можно делать 1-2 раза в день, ориентируясь на свое самочувствие.

Большое спасибо, буду надеяться, что поможет.

Супер комплекс упражнений! Напряжение в мышцах почувствовала,значит процесс пошел. И даже какое то просветление во всей голове настало.Обязательно буду делать комплекс вечером после работы, ну если конечно не буду лениться. А тем более за компанию с автором видеоролика и еще под такую приятную музыку — вдвойне приятнее. Спасибо! И вообще классный у Вас сайт. Почти подсела, и советов много разных перечитала. Спасибо еще раз!

Остеохондроз шеи мучает давно. По возможности стараюсь проходить курс массажа. Эффекта хватает на месяц,потом все как обычно :боли в шее,головные боли,бессонница и т.д. На зарядку Шишонина случайно наткнулась,когда искала мужу средство от шума в ушах.Мне терять нечего,сделала зарядку под видео. Музыка очаровательная,упражнения простые. А вот эффект меня очень поразил! После упражнений я прилегла и было такое ощущение,как-будто мне только что сделали массаж «воротниковой» зоны! Я просто обалдела! Для меня эта зарядка-просто, находка. Огромное спасибо! Буду всем советовать:-).

Огромное спасибо автору, с шеей большие проблемы давно , только начала делать гимнастику для шеи и уже есть облегчение. Надеюсь, что в дальнейшем пройдут боли и скованность. Буду продолжать занятия!

Большое спасибо А. Шишонину за такие простые, эффективные упражнения, а можно узнать от автора, сколько раз в день нужно делать эти упражнения чтобы получить быстрый эффект?

Желательно, если болей в шее нет или они незначительны, то 2 раза в день по 7-10 минут.

Большое спасибо за этот прекрасный комплекс.

у меня глаукома и шейный остеохондроз можно ли заниматся Тамара 26 04 2015

Можно, начинайте постепенно и никаких резких движений (В принципе в этой гимнастике и нет резкости)

спасибо спасибо начинаю заниматся о результатах доложу 29 04 2015

У меня 2 грыжи в шейном отделе 4 и 2мм. 2 дня делаю упражнения, с трудом через боль. Всё болит, но решила продолжать. Можно ли при грыжах?

Можно, но только не в период обострений.

Здравствуйте. Спасибо большое за видео. Один вопрос . когда лучше выполнять упражнения. Утром или вечером . заранее спасибо.

Когда вам удобно, Эмиль, вечером зарядка будет расслаблять после дня напряжения, а утром разгонять сон, активизировать. Мне лично более удобно вечером — лучше спится после нее.

Огромное спасибо доктору за прекрасный комплекс упражнений.Занимаюсь давно,но не регулярно(о чем очень сожалею).Сейчас опять прижало,но никак не могла запустить видео.Наконец-то получилось. Я спасена!!Метод действенный. Пока занималась,не было головокружения.Бросила и получила отрицательный результат.Надеюсь на успех.Главное -не лениться. СПАСИБО!!

Сделал упражнения и через час поднялось сильное давление. Теперь сижу и думаю стоит ли завтра их делать

Может вы чересчур переусердствовали, или может были и другие причины для подъема давления? Я бы в таком случае в следующий раз попробовала облегченную программу — сделать только два-три упражнения, если все пройдет хорошо, то на следующий день добавьте еще упражнение. И т д.

У меня в 27 была травма шеи перелом 5 шейного с ушибом спинного мозга.Провели операцию срастили 4-5-6 позвонок.Прошло уже много лет.Сверху блока грыжа,снизу протрузия. Можно мне делать упражнения.

К сожалению, я не знаю ответа на ваш вопрос, может на него смог бы ответить сам Шишонин.

Сделал упражнения, после них сильно повысилось давление и два дня после этого повышалось. Сходил к неврологу, сказали сильный мышечный спазм и пока уколы не стали делать давление не нормализовалось. Так что поокуратней с этими упражнениями

А я занимаюсь уже 2месяца.Просто уверовала в эти упражнения.Респект доктору.

Здравствуйте, спасибо доктору Шишонину за упражнения, мне 30 лет, родила второго ребенка и начал мучать меня остеохондроз,боли в шеи и немеет левая рука. Начала делать упражнерия на 3-й раз уже стало легче. Скажите пожалуйста сколько раз можно делать в день полный комплекс упражнений? И есть ли официальный сайт доктора где с ним можно пообщатся?

При хорошей переносимости можно делать 2 раза в день. Про официальный сайт — не знаю, не попадался.

Добрый день, вопрос, что лучше сначала делать разогревающий самомассаж, а потом вашу гимнастику, или наоборот?

и перед бассейном лучше делать или после? спасибо. у меня все.

Разогревающий самомассаж лучше делать до упражнений, что касается бассейна, то лучше после плавания проделывать упражнения.

Добрый день! Спасибо за комплекс упражнений. Скажите, у меня очень сильно немеют руки, особенно ночью. Рекомендуется ли мне делать эти упражнения, и будет ли от них эффект при немеющих руках? Спасибо.

Стопроцентно сказать нельзя, но, так как любое улучшение кровоснабжения в вашем случае это благо, то я бы попробовала.

Здравствуйте! Можно ли делать этот комплекс при нестабильности шейного отдела позвоночника?

При нестабильности шейного отдела лучше самостоятельно упражнения не делать.

ЧТО ВЫ НАШЛИ ПРО ШУМ ДЛЯ МУЖА?ПОДЕЛИТЕСЬ,ПОЖАЛУЙСТА.ПОСЛЕ ГИМНАСТИКИ У МЕНЯ УВЕЛИЧИЛСЯ ГУЛКИЙ ШУМ.СПАСИБО.

При сильных боях в голове и хрустящей при поворотах головы шее начал делать комплекс упражнений по Шишонину. Через два дня боль в голове весьма усилилась. Это нормально?

Первые дни может быть небольшое обострение, но потом при регулярных упражнениях она проходит.

Добрый день! Мне 27 лет, 3 месяца назад неожиданно появилась слабость, учащенное сердцебиение, периодические боли в затылке, и сдавливающая боль в области шеи и затылка при езде в транспорте. МРТ мозга показало легкую наружную гидроцефалию, шеи — протрузию дисков С5-С6 и начальную стадию грыжи. Начала делать гимнастику, после упражнений периодически чувствую покалывание в затылке и в теменной части. Могу ли я продолжать делать комплекс? Через какое время при регулярном применении комплекса можно почувствовать улучшения?

Вам показаны упражнения Шишонина, но без фанатизма. Улучшения первые бывают замечены через 3-4 недели.

Здравствуйте. Как долго будут болеть мышцы шеи? Я уже месяц , регулярно делаю гимнастику , а мышцы все равно еще болят.

А сколько раз вы делаете гимнастику в сутки? Один? И еще, неужели, не меньше болевых ощущений стало? Так же как и в начале?

Спасибо! Понятно, легко и хороший результат.
Очень нужен подобный комплекс для поясн.кресцового отдела. Спина после операции по удалению грыжи L4-L5 11 месяцев не проходит.Подскажите! Мне 70 лет.
Спасибо и всех Вам благ!

Галина, на пояснично-крестцовый отдел много больше нагрузка, попробуйте этот курс упражений после операции по удалению межпозвонковой грыжи, но осторожно, очень постепенно наращивая нагрузку. — тестовый файл по ссылке, видео, к сожалению. нет. https://alter-zdrav.ru/wp-content/uploads/2015/11/SISTEMA-LECHEBNYH-UPRAZHNENIJ-POSLE-OPERATSII-PO-UDALENIYU-MEZHPOZVONKOVOJ-GRYZHI.docx

Здравствуйте. Упражнения я делаю как получается, когда 2 раза , когда 1. Да голова стала меньше болеть , просто когда делаю упражнения, то болят мышцы. Ощущение, будто сердечная мышца натягивается.

Какая-то у вас нетипичная реакция, обычно мышцы шеи за месяц регулярных повторений приходят в тонус и уже практически не болят, разве что самую малость при слишком напряженном выполнении упражнений. Что касается сердечной мышцы, вообще не поняла, болезненность при упражнениях у вас появляется в области сердца?

Здравствуйте. Да , когда я делаю упражнение » факир» то мышца от ключицы до груди как будто натягивается , создается какой- то дискамфорт. Иногда даже останавливаюсь, пропускаю упражнение. А в общем конечно шея стала гораздо «мобильние», т.е. повороты головы стали незаметны в плане ощущения. Но скрип шейных позвонков еще слышу.

Людмила, продолжающийся скрип это оправданное явление, в позвонках не хватает жидкости, к сожалению, при развитом остеохондрозе гимнастика еще не все.Что же до дискомфорта при выполнении «факира», то возможно вы сильно напрягаете руки, поднятые над головой.

Спасибо Вам большое за ответы и за внимание! Буду продолжать выполнять упражнения. Надеюсь, что со временем и шум и срип пройдут, хотя уже возраст, но все же польза неоспоримая. Всего Вам доброго!

Здравствуйте.
Мне 60 лет, поставлен диагноз: дисциркулярная энцефалопатия сочетанного генеза. Сопутствующее заболевание: остеохондроз, спондилоартроз шейного отдела позвоночника, грыжа диска С5-С6, протрузия диска С6-С7. Часто отмечается двоение в глазах. Хочу заняться гимнастикой Шишонина. Может быть поможет.

Огромное спасибо. Трое суток страшно болела голова из за остеохондроза шейного отдела.Что- то пережимается и головная боль просто сводит с ума.Несколько лет назад, так- же было,помог только мануальный терапевт.Стала делать разные упражнения, уколы, таблетки, ничего не помогало.Случайно увидела этот комплекс…и сделала все вместе с автором.Просто чудо какое, боль прошла. Делаю уже четыре дня, боли нет…всем советую

Мужу уже за 70. Был инсульт. Сейчас этап поздней реабилитации. Давление снижали с помощью таблеток. В интернете нашли гимнастику А. Шишонина. Привлекла простота упражнений, комментарии, приятная музыка и высокий профессионализм автора. Вначале некоторые упражнения давались сложно. Однако, эффект был хороший. Стали постепенно уменьшать дозу препаратов от давления. Утром после сна при давлении 160/80 мм рт ст. с помощью гимнастики возвращали его к норме. Сбой произошел из-за приступа ЖКБ и аденовирусной инфекции. Сейчас вновь возвращаемся к гимнастике.Есть ли надежда на длительный положительный результат? Огромное спасибо автору методики Александру Шишонину за его вклад в оздоровление нуждающихся. Убедительная просьба пришлите на «электронную почту» комплекс упражнений, т.к. периодически возникают проблемы
с интернетом.

Здравствуйте!
Делаю уже 4 месяца, почти каждый день. Очень хороший комплекс. Сначала шея болела, я испугалась, но делала. Могу точно сказать, что комплекс отличный ( пробовала разные).
Спасибо доктору Шишонину.

Очень хороший комплекс. Спасибо разработчикам. Хотелосьбы коментарий видеть перед комплексом С уважением Егорий

Здраствуйте!Каждый день делаю вашу гимнастику очень нравиться.6 лет лечилась компрессами все в пустую.Диагноз мал формация сосудов головного мозга врачи отказались.Но меня мучает шея и голова как будто свернута.Эписиндром начался.Но восле вашей гимнастики каждый день все меняется в лучшую сторону.Скажите пожалуйста эпиприпадки у меня начались из за проблем с шеей,хотя врачи говорят что это вражденное.До 2009 года я ни чем не болела.Все произошло внезапно.

Часто очень симптоматика эпилепсии возникает на фоне проблем нарушения кровоснабжения в голове, тем более что вы пишете, что это все началось не с детства, а 2009 года. Какое уж тут врожденное, здесь можно говорить только о предрасположенности. А это уже потенциально может лечиться. Надеюсь, я ответила на ваш вопрос.

Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли мне делать данные упражнения. Мне поставили диагноз цервикокраниалгия, синдром ПА дистоническая стадия с признаками ЭВ стеноза ППА и гемодинамическим перепадом до 40 %. Мне 35 лет. Меня беспокоят головные боли в затылочной части головы у основания шеи, также в шее, которые потом сопровождаются повышением артериального давления. Я прошла курс лечения, но никакого эффекта нет, стоит немного понервничать и начинается.

Цервикокраниалгия чаще всего является следствием шейного остеохондроза. Насчет других ваших диагнозов и возможности и уместности упражнений вам стоит посоветоваться в сосудистым хирургом.

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ОТВЕТ.

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПОЧЕМУ У МЕНЯ СИЛЬНО ХРУСТИТ ЗАТЫЛОК,И ЗА УХОМ В ЗАТЫЛОЧНОЙ ЧАСТИ НЕРВ БОЛИТ,НО ДО УПРОЖНЕНИЙ ЕЩЕ ХУЖЕ БОЛЕЛО)))

Один вариант, что хрустит шея и другие суставы из -за отложения солей. Другой — диски межпозвоночные высыхают, уплощаются, позвонки при повороте касаются друг друга. Так как там наличествуют и нервные окончания, они могу защемляться при резких движениях. Поэтому первое правило при упражнениях — излишне не напрягаться и не делать резких движений. Впрочем, при упражнениях Шишонина и не предусматривается резкость, разве что при неправильном исполнении.

Спасибо за ответ.

у меня повышенное давление порядка180-190/105-110. раньше было и больше. гимнастику шишонина делаю с 16 января ежедневно. давление стало сильно плавать от 125-190/84-110, причем низкое бывает только утром не вставая с кровати. доктор говорил, что улучшение будет через 3 недели. это можно считать за улучшение? и когда появится стабильность в результатах?

Это все зависит от сроков заболевания, то есть как давно вы болеете гипертонией, какая у вас стадия.

СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ОТВЕЧАЕТЕ,У МЕНЯ БЛАГОДАРЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЯМ СТАЛА ШЕЯ ПОВАРАЧИВАТЬСЯ,ОСТАЛОСЬ РАЗРАБОТАТЬ ЛЕВУЮ СТОРОНУ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ «ВЗГЛЯД В НЕБО»СЛЕВА В ЗАТЫЛКЕ НЕРВ за ухом КАК БУд-ТО МЕШАЕШ ПОВЕРНУТЬ ГОЛОВУ,Я УЖЕ 1 МЕСЯЦ ДЕЛАЮ,НАДЕЮСЬ ЧТО У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ. )))

Добрый день. Около полугода беспокоят боли в шее. Сегодня нашла это видео, попробовала вместе с доктором и почувствовала облегчение и тепло в шейном отделе. Спасибо Вам большое. Скиньте, пожалуйста, видео мне на почту. Заранее спасиб.

можно делать гимнастику для шеи шишонина при грыже шейного отдела позваночника.Боли в шеи нету.

Да, эту гимнастику делают при этом диагнозе, только надо четко соблюдать правила — никаких резких движений. выбирайте время. чтобы никто не отвлекал и вы никуда не спешили.

Очень хороший комплекс упражнений! Прошу выслать мне на электронку, так как невсегда стабилен интернет! Спасибо за упражнения, это спасение для страдающих проблемой в области шейного отдела позвоночника!

Спасибо большое за упражнения. Никак не могла нормализовать давление , болела левая часть головы. Тяжело было делать упражнения. Но делала, как могла. Давление почти нормальное. Такое впечатление, что по всему организму что-то разливается. Какое-то чудо. Уже 4 недели практически прикована к постели.Неужели все восстанавливается? Огромное спасибо!

Добрый день! В последнее время начались головокружения, ночью руки немеют, память ухудшилась — робота сидячая , за компьютером. Начала делать упражнения по Шишонину, почитав отзывы с опаской по чуть чуть. сегодня третий день утром решила сделать тщательно и полностью все упражнения.Сначало вроде стало даже лучше, шея невесомая, а потом медленно начала нарастать головная боль, к вечеру очень сильная. Как думаете — это норма? надо продолжать? высоким давлением вроде не страдаю. Понимаю что долгие годы гробила здоровье и сразу не будет облегчения. но хотелось бы понять природу этой головной боли. Заранее спасибо за ответ)

Елена, да были такие случаи, что вначале занятий боли усиливались или возникали в голове. У вас была своеобразная анестезия, вы не чувствовали своих тканей из-за множества зажимов. Сейчас вы их почувствовали, очень часто это происходит через боль. Продолжайте, но не форсируйте, лучше не сразу получить результат.

Здравствуйте! Прочитала все комментарии. У меня 2 грыжи на шейном отделе. Мучают затылочные боли, напрягает ночной скрежет в позвонках, но ночам стали неметь пальцы.Очень страшно.Очень Прошу выслать мне на электронку комплекс упражнений.Благодарю заранее.

сколько времени надо заниматься гимнастикой чтобы избавится от остеохондроза и шума в одном ухе

Владимир, тут вам никто не скажет точно, зависит от запущенности вашего состояния. Когда есть уже дегенеративные изменения в позвоночнике, они не пройдут, но свое состояние можно улучшить — добиться более стойких и длительных ремиссий.

Добрый день. Спасибо за полезную информацию. Пожскажите, пожалуйста, при небольшом сколиозе (левое плечо чуть короче и выше правого и голова чуть заметно наклонена влево) упражения делать одинаково на обе стороны или левую сторону растягивать больше, а правую чуть меньше? Заранее благодарна за ответ!

Да, Эльмира, вы интуитивно правильно догадались, что упражнения при сколиозе стоит немного скорректировать — левую сторону немного больше тянуть.

Спасибо! Буду делать, как Вы рекомендовали.

Дорогая ЗдравАдмин!
Мне 84. Проблемы: память, слух, боли в шее, плече и позвоночнике; давление.
Буду очень признателен за присылку ВИДЕО.
Игорь

Здравствуйте. Поздравляем Вас с праздником.Сегодня первый раз посмотрела гимнастику и синхронно повторяла с доктором.У меня на данный момент обострение остеохондроза шейного позвонка.Даст Бог буду делать по мере возможности каждый день.У меня ребенок инвалид, поэтому мне нужны такие гимнастики т.к . каждый раз таская тяжесть начинают болеть мышцы и суставы.У меня просьба,если это возможно скиньте пожалуйста и для шеи и для поясницы подходящие упражнения.Так как долго не могу сидеть за ком. я бы скинула на флешку и поделывала бы дома у телевизора.Заранее спасибо.

Здравствуйте, хочу спросить а возможно ли с помощью гимнастики Шишонина поднять (укрепить) шейный мышечный корсет? Спасибо.

Да, Любовь, можно. Сначала кажется, что гимнастика совсем легонькая. но вот, если взяться, очень даже мышцы болят с непривычки. А кто хоть когда-то занимался спортом, знает, что мышцы начинают болеть именно во время проработки.

Добрый вечер! Мучаюсь давно болями в спине, шее, теперь еще немеют руки во сне…Сегодня опробовала эту гимнастику — понравилось! Собираюсь делать регулярно. Вопрос по теме — лучше делать сразу 2 раза в день или же начать с одного раза первое время?
И еще, если не трудно, скиньте на мейл видео.
Спасибо большое!

Ольга, сначала, первую неделю делать по одному разу в день, а потом, смотрите по самочувствию, можете перейти на 2 раза.

Спасибо большое за разработку этого комплекса автору. До не него тоже делала упражнения для шеи, но толку было мало. Шея была, как деревянная, мучили постоянные боли. Делаю гимнастику уже более двух месяцев. Стало лучше. Боли постоянные отпустили, хотя при смене погоды шею ещё ломит. Буду продолжать. И всем рекомендую. Нет ли у Вас такого же действенного комплекса для тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника , чтобы делать можно было в домашних условиях не прибегая к помощи дополнительных средств. Очень Вам буду признательна.

К сожалению, настолько хороших упражнений для таза и поясничного отдела я пока не нашла.

Спасибо, Вам за внимание. Я, всё-таки ,буду надеяться, что Вы разработаете такую же эффективную гимнастику и для пояса нижних конечностей, чтобы можно было заниматься не выходя из дома.

Можно ли делать эту гимнастику при подозрении на болезнь Меньера?

Насчет болезни Меньера проконсультируйтесь с отоларингологом (лором).

подвывих в шейном отделе можно делать эту гимнастику?

Привычный подвывих или в остром периоде (недавно случился)?

Добрый день! Мне 56 лет, гипотоник. Веду активный образ жизни. Диагноз-гипоплазия левой межпозвоночной артерии (сильные боли в правом виске и правом затылке) и шейный остеохондроз (уже 10 лет почти не беспокоит). Невролог назначил сосудорасширяющие препараты, начала пить, лучше голове. Можно мне с этим диагнозом делать гимнастику для шеи доктора Шишонина? Сама начала делать этот комплекс, шея стала лучше поворачиваться.
С уважением,
Клокова Лариса

Лариса, с осторожностью можно, просто излишне не перенапрягайтесь, особенно на первых порах.

Добрый день! У меня,как сам понял,шейный остеохондроз с детских лет.Жил в деревне и колодец с питьевой водой находилась от дома на расстоянии двух километров.Вот и я ,чтобы побольше воды натаскать за раз ,пользовался коромыслом и 30 ти литровыми ведрами. В результате поняли и сами .Когда ещо служил в армии ,меня беспокоили головные боли адские,особенно когда в карауле с каской на голове.Мне теперь 53 года,кому и куда только не обращался по этому поводу,помогает лишь временно посещение мануального терапевта. Ваше видео мне понравился,простой и доступный.С сегодняшнего дня буду выполнять эти упражнения .После двух недель занятий отпишусь о самочувствии обязательно.

Добрый день.Услышала о чудо гимнастике. Знакомая с восторгом рассказывала об улучшении своего самочувствия. Занимается три недели. У меня с детства были сильные головные боли, пачки анальгина хватало на месяц. В 50 лет попала к мануальному терапевту, после трех сеансов, в течении 10 лет головные боли не беспокоили. Сейчас иногда повышается давление и появляется головная боль.

Добрый день.5 дней как начала делать упражнения, сильно начали болеть мышцы в плечевом суставе и возле позвонков в грудном отделе, что делать,это нормально, или надо прекратить упражнения. Диагноз мне поставили остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, от чего у меня давящая боль в обасти шеи(гортани) внизу. Пепрвый день было как-то легко а вот на 5 стало все болеть.

Прекращать не надо. просто снизьте на время нагрузку — количество повторов, можно пока некоторые упражнения комплекса вообще исключить.

Мне 58 лет, беспокоит высокое давление (доходит до 180 на 120), начали неметь руки по ночам, при повороте головы — все хрустит, начало падать зрение. Работаю целый день за компьютером. Поможет ли мне эти упражнения?

Вы хотите гарантий? Могу сказать, что есть примеры в моей практике, когда людям помогает. Да, что я говорю, просто почитайте все комментарии под статьей. И может подчас о полном выздоровлении речь и не идет, но более продолжительная ремиссия (время без обострений состояния) есть практически в каждом случае.

Добрый час.Мне 51 год.Диагноз ДЭП 2 степени.извитость сонных артерий и ущемление правой ПА малого диаметра 2.6..нестабильное двление.тахикардия.очень болит левое плечо и рука.шейный остеохондроз,спондилез,спондилоартроз.шум в голове.Можно ли мне начать заниматься?Если да,пожалуйста скиньте на эл.почту .Спасибо большое.

Лена, можно попробовать, только очень постепенно. На почту скинула.

У меня уже третий месяц свист в левом ухе. Упражнения помогут?

Если свист возник из-за нарушения кровоснабжения в области шеи, то должны помочь.

Добрый вечер.у меня грыжа в шейном отделе.Боли снимаю уколами и обезбаливающими.Сейчас только сняла обострение.Посмотрела видео,понравилось.Всего доброго

Упражнения выслала, но если вы только после обострения, не делайте комплекс сразу весь, начинайте с половины, а то и одной трети. Потом, если все пойдет удачно, постепенно нарастите нагрузку и будете выполнять всю гимнастику. Здоровья вам!

Спасибо огромное. Хорошего Воскресенья.

Здравствуйте! Я занимаюсь в Центре Бубновского. И домашним заданием выполнение гимнастики Шишонина для шеи. Упражнения выполняю.

МНЕ 77 лет. немного ишемии + остеохондроз шейный. Неплохо переношу самолет, активно езжу на авто, хотьба и т.д. Все по возрасту. Гимнастикой по Шишонину начал заниматься 3 недели.Нравится. Неудобно- привязан к интернету. Пожалуйста пришлите гимнастику на эл. почту.
Спасибо.

Здравствуйте! Мне 64 года, ранее жила в Забайкалье и по два раза в год занималась в Академии здоровья по системе С.М.Бубновского. Три года назад переехала в Подмосковье и теперь постоянные обострения в шейном и грудном отделах позвоночника. Нашла видео, занимаюсь несколько дней, очень верю в эти упражнения, и не зря. Убедительно прошу Вас выслать данный комплекс на мою почту,т.к. привязка к интернету часто мешает . Спасибо!

Гимнастика Шишонина — это чудо. Действует на мышцы всего позвоночника: возьмите хотя бы «Дерево». Возможно, есть гимнастики лучше, не знаю, но Автору большое спасибо. Мирослава.

МНЕ 48 лет. Остеохондроз шейный, синдром позвоночной артерии. Проблема с кровоснабжением головного мозга.С сильным головокружением и рвотой попала в мае в стационар на 10 дней. Очень хочется вернуться к нормальному ритму жизни. Принимаю лекарства, но думаю, что без движения ситуация не исправиться. Очень хорошее состояние было уже после первого выполнения комплекса для шеи. Врач в острый период занятия не порекомендовал, но думаю, нужно начинать постепенно и смотреть на реакцию организма. Пожалуйста пришлите гимнастику на эл. почту.Спасибо.

Хорошо, что вы стараетесь прислушиваться к реакциям своего организма, Лариса. Комплекс упражнений выслала.

Классные упражнения. Буду и дальше делать. Спасибо.

Здравствуйте.Сделала гимнастику один раз на следующий день было такое просветление в голове,очень хорошо себя чувствовала.После 3 раза началось головокружение.Один день пропустила.После 5 раза голова начала кружмться т

Так,что не могу выйти на улицу.Посоветуйте,что делать дальше.

Оксана, в каждом случае возможны индивидуальные реакции, возможно вам что-то не подошло в этом комплексе. Сейчас 2 варианта решения проблемы — или бросить упражнения, либо делать их в сильно уменьшенных дозах, сначала 2-3 упражнения. Потом постепенно увеличивая. Выбор за вами.

Спасибо вам огромное.

Здравствуйте. Мне. 35 лет. Делал гимнастику после обострений остеохондроза. Мне помогало, но, к сожалению, переставал заниматься и обострения повторялись. Спасибо за комплекс упражнений. Если можно, прошу выслать видео на мою почту

Здравствуйте, огромная просьба отправить видео на почту.
Гимнастика замечательная, но не всегда есть возможность доступа к интернету.
Большое спасибо за Ваш сайт, уже много полезного сохранила, теперь главное — делать!
Да благословит Вас Господь!

Благодарю, Надежда за отзыв.

Здравствуйте. Мой муж в поисках народных средств от гипертонии наткнулся на гимнастику Шишонина. Теперь стал меньше пить таблеток. И я уже второй день делаю. Скиньте мне, пожалуйста, на эл. почту гимнастику для шеи и др. отделов позвоночника, так как проблемы есть со всем позвоночником. Очень благодарна за Ваши комментарии, я их все прочитала, и что поразило, что все они сделаны обычно в очень позднее время. Мне 67, приходится работать за компьютером, но я не жалуюсь, мне нравится. Передайте большое спасибо Шишонину, интересно, он сам так здорово придумал. Но этот принцип можно распространить и на другие упражнения! С уважением и благодарностью Надежда из Алматы.

Надежда, рада, что гимнастика вам понравилась.
На почту выслала.
У меня для других отделом нет такой же эффективной гимнастики, как для шейного отдела, к сожалению.
Ночные комментарии — недостаток моего режима дня, день обычно занят другими заботами, да и последнее время, комментариев все больше, элементарно, для всех ответов не хватает часов в сутках.

Здравствуйте! Не всегда есть интернет , буду очень благодарна, если бы Вы скинули зарядку Шишонина на мою почту. Делаю эти упражнения уже продолжительное время, очень помогают, особенно в сочетании с плаванием на спине.

Добрый день! Уже несколько месяцев выполняю комплекс упражнений. Считаю, что у меня есть положительная динамика: уменьшился шум в ушах, стали реже головные боли, уменьшилась отёчность ног и размер «холки». Приобщила к выполнению комплекса некоторых своих знакомых.
Но есть маленькая проблема, летом часто остаюсь ночевать на даче, а мобильный интернет в нашей области не работает.

Ольга, ваш правда помогли упражнения от шума в ушах?

Здравствуйте. Я занимаюсь пилатесом (традиционным :2-3 р в неделю по 55 мин. с проф.тренером), поэтому меня не беспокоят головные боли, хотя остохондроз шейного отдела имеется и ранее была мигрень. В выходные бываю на даче и там , видимо, жесткий матрас для меня, поэтому с утра встаю-шея тяжела на повороты и даже что-то побаливает. Причем на даче я тоже тренировки не бросаю— занимаюсь по видео-тренировкам.Вопрос: основное что беспокоит-это когда шею поворачиваю сильно влево или в право-болит. Пройдет ли это если каждый день с утра буду делать курс Шишонина? И про матрас-может он должен быть более мягкий ? (вешу я 62 кг, рост 172кг).

Татьяна, у гимнастики Шишонина очень хорошие отзывы и главное, почти нет противопоказаний. Про матрац ничего сказать не могу, субъективные ощущения мягкости у всех разные, но обычно при остеохондрозе рекомендуют среднюю жесткость.

Большое спасибо! Кстати, на днях делала УЗИ головы и шеи, есть и спазмы и затрудненный отток крови (как раз после дачи еще шея не отошла). Врач про пилатес и гимн.Шишонина сказала, что это «очень хорошо и правильно». Но сказала купить ортоподушку, я купила—действительно есть эффект. Шея не болит с утра. Но зарядку с утра все равно делаю. Единственное, зарядку делаю частично стоя, частично сидя. Т.к. если делать только сидя, то у меня болит поясница (хотя с прессом и т.д. у меня все в порядке). А стоя удобнее делать правильно спину прямо, не вовлекая поясничный отдел в работу и при это по системе пилатес можно еще и напрячь пресс с ягодицами, т.е. более полный комплекс получается. А в перерывах между упражнениями-2-3 приседания или «с пятки на носок».

Вчера случайно нашла упражнения Шишонина. После первого раза получила значительное облегчение, Улучшилось качество сна. Спасибо.

Добрый вечер. уже больше недели делаю гимнастику , после 4го занятия пропал пульсирующий шум в правом ухе, который мучил уже 2 года .

Здравствуйте! Спасибо за Ваш сайт, здорово для здоровья!

Добрый день! Спасибо доктору Шишонину. У меня проблема с шеей и сосудами — нарушено мозговое кровообращение. Болела и кружилась голова, падал слух. Сделала энцефалограмму, что-то там не в порядке, кололась церебрализином и всякими другими препаратами. Делаю эту гимнастику уже 4 месяца — голова почти не болит, слух стал улучшаться.

Спасибо Вам большое, просто огромное! Словами действительно не описать, как я благодарна. У меня остеохондроз, боли мучали до невозможности, даже плакала от боли. Начала делать упражнения — и буквально после 3 раза почувствовала себя человеком. Это просто чудо!! Спасибо!!

Здравствуйте,а подскажите,простудила шейный нерв и в добавок остеохандроз,ужасные головные боли,не повредит ли упражнения ?

Наташа, при сильных болях начинать упражнения не стоит, подождите ремиссии (улучшения), а потом и делайте на здоровье.

Очень хорошие понятные и не сложные упражнения.В голове проясняется после них,меньше «звездочек» , скачущих в глазах,чувствуешь,как онемение в в затылочной части проходит.Спасибо автору!

Здравствуйте! У меня шейный остеохондроз,немеют пальцы по ночам,плохо сплю.Три месяца назад стала делать гимнастику,очень довольна,сон улучшился,но где-то после месяца занятий во время упражнений стали неметь пальцы левой руки,очень сильно,онемение проходит к растягивающим упражнениям,почему это прооисходит?

У вас видимо не только шейный, но и грудной остеохондроз, при нем часто боль отдает в руку, пальцы. И из-за нарушенного кровобращения (а оно нарушено практически у всех пациентов с заболеваниями позвоночника), происходят периодические онемения при зажиме сосудов. Вам обязательно надо продолжать гимнастику, возможно найти что-то и для грудного отдела, если ничего не предпринимать, ситуация только может ухудшиться.

Комплекс подобран очень грамотно.спасибо доктору Щишонину,успехов и процветания Вашему сайту.

Сделала первый раз гимнастику. по видео. чувствую себя как после хорошего массажа. Здорово.

Еще подскажите, пожалуйста, как правильно разделить данный комплекс на 2 части, по 10 минут (было бы удобно выполнять на работе). Делаем меньшее количество подходов или делим упражнения на 2 части?

Думаю, что лучше сделать меньшее количество подходов. Я ведь так понимаю, что через какое-то время вы будете делать еще 10 минут, чтобы в сутки получилась полноценная гимнастика…

Мне скоро 70. Начала делать гимнастику для шеи Шишонина. Это здорово.

Добрый вечер скажите пожалуйста появились неприятные ощушение в сердце диагноз остеохондроз позвоночника можно ли делать гимнастику

Юлия, неприятные ощущения в сердце появились просто или после гимнастики?

Просто, не после гимнастики может быть я это путаю с теперь уже и грудным остеохондрозом шейный остеохондроз диагноз уже поставили.

Юлия, в таком случае гимнастику делать можно, просто без фанатического усердия, прислушиваясь к своим ощущениям.

Отличные упражнения.Чувствуешь,как усиливается кровоток в затылочной части,меньше»мушек»в глазах и шума в ушах.Спасибо автору!

Добрый день!
О гимнастике только узнала, ещё не пробовала. Но т.к. есть проблемы с шеей (остеохондроз, нестабильность позвонков, зажатость справа) хочу начать делать.
Возможно сразу посоветуете, что что-то исключить или делать в меньших объемах, т.к. есть нестабильность при запрокидывании головы назад. При всех других движениях позвонки в норме.
Заранее спасибо.

Если есть нестабильность при запрокидывании головы, то лучше именно эти упражнения вам не делать.

Здравствуйте.Можно делать упражнения при базилярной импрессии?

Неосторожные или слишком сильные движения могут лишь усугубить течение заболевания и обострить характер симптомов, так как повышается риск травмирования спинного мозга.

Добрый день. Несколько лет уже беспокоет шейный остеохондроз,плюс сидячая работа. Я так понимаю именно из-за этого периодически появляются продолжительные ноющие боли в плече-лопаточной области справа. Раньше помогал массаж и физиотерапия. Неврапотолог посоветовала данный комплекс. Первые три недели делал ежедневно, сейчас 3 раза в неделю, как и рекомендует Шишонин. Выполняяюю упражнения месяца полтора. Облегчений особых нет. Как часто нужно выполнять упражнения и когда ждать эффект?

Михаил, обычно на таком сроке регулярных упражнений изменения в состоянии есть и существенные. Три раза в неделю оптимально, но чаще пациенты делают эту гимнастику раз в день.

Добрый день!Мне врач назначил комплекс упражнений Шишонина,у меня нестабильность шейного отдела позвоночника со всеми вытекающими симптомами.Делаю тридня,но прочитала что при нестабильности нельзя делать эти упражнения.Так можно мне их делать или нет?Заранее спасибо за ответ)))

Диана при нестабильности ШОП вообще-то не советуют гимнастику — бывают осложнения. Но, возможно ваш врач видел ваш рентгеновский снимок и по нем решил, что ситуация с вашей шеей не так плоха.

ЗДРАВСТВУЙТЕ ! У МЕНЯ ОСТЕОХОНДРОЗ И МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА.

Здравствуйте! Занимаюсь 5 месяцев,регулярно,не могла завести левую руку за спину,теперь достаю рукой между лопаток свободно! Это так здорово!Спасибо огромное за такой замечательный комплекс,буду продолжать заниматься,и посоветую друзьям.

Здравствуйте! Можно ли после комплекса лечь отдохнуть? Голова не держиться, руки как плети, плечей и шеи нет вообще. Только начала делать (3 дня)

Конечно можно, Елена.

Уважаемая ЗдравАдмин!Страдаю остеохондрозом и очень надеюсь на эффективность гимнастики.Делаю вторую неделю,но благодаря Вашим ответам ,буду делать осторожнее.С глубоким уважением,Галина.

Скажите а можно делать эту гимнастику если не стабильность шейного отдела.

Юлия, при нестабильности нужно советоваться непосредственно с вашим лечащим врачом, который видел ваш рентген, знает вашу симптоматику, сопутствующие заболевания.

Добрый день. Более трех лет мучаюсь головокружениями и головной болью, немеет в шеи. Сказали не стабильный 3-5 позвонок и легкий остеохондроз. Сделала вчера зарядку, было раньше очень хорошие ощущения , а потом начало печь в шеи и легкое головокружения. Можно ли дальше продолжать зарядку эту?

Наталия, при нестабильности нужно советоваться непосредственно с вашим лечащим врачом, который видел ваш рентген, знает вашу симптоматику, сопутствующие заболевания.

Здравствуйте уважаемый админ. Мучаюсь с шеей уже пять лет . На видео еще и музыка прекрасная, успокаивающая. Заранее благодарна вам

Добрый день! Спасибо за комплекс упражнений. Не всегда есть интернет , к тому же музыка на видео успокаивающая. Делаю эти упражнения уже 3 дня и чувствую значительное облегчение.

Какие противопоказания у этой гимнастики?

С осторожностью при нестабильности и грыжах шейного отдела позвоночника, вообще нельзя при инсультах.

Начались точечные головные боли в правой лобной части,до этого при подъеме после сна первых четыре шага как пьяный и затекание конечностей,заметил что при маленькой нагрузке на шею боль проходит но скоро по новой,стал делать гимнастику воротниковой зоны спины-холка Анны Куркуриной (видео в интернете),плюс комплекс Шишонина изменение почувствовал с первого раза теперь занимаюсь уже два месяца,правда применяю два массажера ударный и BREO шиацу для шеи,эффект великолепный болей головы нет,сплю нормально до 9 утра ,а не до 5ти пропал пьяный эффект и меньше при сне затекают руки,единственное давление иногда скачет,правда в нормальных рамках,я очень доволен но бросать нельзя мне кажется мышцы позвоночника имеют очень хорошую мышечную память и со временем все вернется на место если не заниматься так как столько лет позвоночник подстраивался под ненормальное положение моего тела

Добрый день. Вчера был второй день занятий . В первый просто отлично а сегодня побаливают мышцы в плечах . Нужно продолжать?

Если хотите улучшения — то продолжать.

Ежегодно у меня, как правило ближе к весне, начинает болеть шея, особенно после сна, теряю равновесие, плохое кровообращение головы.Врач прописал два раза в год пить ФЕЗАМ И ОДНОВРЕМЕННО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ШЕИ.Я начал с упражнений для шеи по методу доктора Шишонина А.Ю. Через неделю я почувствовал себя значительно лучше.Очень, очень благодарен ему за разработку гимнастики для шеи. Мне 83года и хотелось бы еще самому себя обслуживать.

Подвижность шеи совсем плохая,похоже усилилось после герпеса.Начал делать гимнастику Шишонина.

Добрый день!Гимнастика очень помогает при внутричерепном давлении, головная боль прошла. Были боли в шее.Боли в шее нет. Настроение хорошее. Но появляется тяжесть в груди.Как будто не хватает воздуха. Хочется побольше вдохнуть воздуха. Сердце покалывает. Может нужно добавить еще упражнений каких-нибудь для грудного отдела или попить чего-нибудь? Пока ничего не получается. Спасибо.

Вы не писали какие у вас еще диагнозы, кроме внутричерепного давления…

Здравствуйте! Еще диагнозы? Вроде все нормально. ВСД,гастрит и т.д.,но это все не имеет отношения. Внутричерепное — на кт умеренно-выраженная наружная гидроцефалия. Тяжесть в груди появляется когда поднимаешь руки,делая упражнение факир. Может его исключить из комплекса?

Думаю, да, «факир» дает сильное напряжение в грудном отделе, и может еще «самолет» давать, при слишком его интенсивном выполнении.

Здравствуйте.занимаюсь гимнастикой уже месяц очень нравиться.шеи намного лучше.хотелось бы заниматься в отпуске .

Из телевизионной передачи «Чудо техники» узнала о медицине будущего – лечении гипертонии без лекарств. Я не поверила в то, что в наше время можно вылечить гипертонию, не принимая лекарства. Поэтому решила обратиться в Центр лечения гипертонии к доктору Шишонину Александру Юрьевичу. Технология лечения заключается в выполнении группы упражнений на специализированном оборудовании, коррекции глубоких мышц шеи, постоянном контроле позвоночных сосудов, идущих к головному мозгу посредством проведения УЗИ. После второго посещения Центра, я перешла на одну таблетку ренетека в день и, надеюсь, в скором времени, полностью исключу данный медпрепарат. Для меня – самое главное результат – снижение давление. И этот результат все более и более закрепляется с каждым посещением Центра. Я очень рада, что случай свел меня с таким замечательным доктором – Шишониным Александром Юрьевичем, технологии и методы лечения которого позволяют не только избавиться от гипертонии, но и устранить боли в шее, позвоночнике, головные боли. Кроме этого, повышается жизненный тонус, активность, желание жить качественно, без лекарств. И атмосфера в Центре очень позитивная и доброжелательная. Его посещают, в основном, люди старшей возрастной категории, на которых очень приятно смотреть как они бодро, активно, с большим желанием жить качественно и побеждать болезни, выполняют комплексы упражнений.
А что касается отзывов недоброжелатей и злопыхателей, называющих мошенниками сотрудников Центра, так это понятно! Многие фармацевтические компании потерпят большие убытки, если население России будет лечить гипертонию и другие заболевания без лекарств. Что касается оплаты за лечение, то она самая демократичная из всех медучреждений, куда я обращалась. Результативный труд должен быть оплачен. Да и здоровье наше дороже всяких денег! Кто не верит в новые технологии лечения гипертонии – продолжайте пить горстями таблетки, мерить давление утром-вечером, лежать на диване!
Начитавшись отрицательных отзывов о Центре, я в какую-то секунду решила отказаться от его посещения. Но я человек любознательный и решила новый подход к лечению испробовать на себе. И не пожалела об этом!
Желаю дальнейшего динамичного развития Центру в продвижении новых технологий медицины будущего!

Здравствуйте Адм.У меня шейный ост-з выявили после МРТ шеи .Первой причиной появился шум в левом ухе после стреса. Походы к лорам ничего не дали .2 месяца занимался в центре Бубновского Шум в ухе стал исчезать, но началось проявление заложенности в носу что еще больше влияет на нервы и после сна тяжесть в голове и немеют пальцы.Утомляемость и неполноценный сон.2 недели делаю гимнастику Шишонина после которой периодически становится лучше Чисто болей в шее не наблюдаю. Основная проблема проявление вазомот.ринита. Хотелось бы знать помогла ли кому гимнастика Ш. с проблемой как у меня или надо обязательно обратиться в Центр .Живу в Московской обл. часто ездить в центр нет возможности. Мне 65 лет.Заранее спасибо за ответ.

Сергей, к сожалению, не могу подсказать помогает ли гимнастика Шишонина в лечении вазомоторного ринита.

Источник: alter-zdrav.ru

Грыжа — убийца. Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?

Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология.

Не верите? А вот многочисленные пациенты врача-реабилитолога Александра ШИШОНИНА, избавившиеся от тяжёлой гипертонии, а заодно от остеохонд­роза и прочих неприятностей, знают: лучше правильно крутить шеей, чем пить горстями таблетки от давления и жить в постоянном страхе инфаркта и инсульта.

Конечно, «вертеть шеей» нужно с умом. Для этого доктор Шишонин разработал уникальную методику («шейно-церебральная» терапия), которая при необходимости дополняется комплексом упражнений на реабилитационных приборах и подбором индивидуального термодинамического питания.

— Александр Юрьевич, проблемы в шее и повышенное давление — какая между ними связь?

С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу — увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается. Если серд­це слабое, не хочет усиленно работать, мозг отдаёт приказ ниже по рангу — сосудам-капиллярам: «Сжимайтесь!» Потому у гипертоников нередко холодные ноги. Если и капилляры не слушаются, мозг атакует почки: запрещает отводить воду, чтобы поддерживать давление в системе. По мере того как кислородное голодание мозга нарастает (остеохондроз же никто не лечит!), меняется биохимический состав крови, возрастает количество глюкозы — ведь надо же мозгу откуда-то брать питание! Когда все резервы исчерпаны, наступает инсульт. Однако, если вовремя снять сдавление артерий и вен шеи, давление придёт в норму самостоятельно и без препаратов!

— С чего вдруг этот зажим сосудов возникает?

— Остеохондроз связан с накоплением стрессовых и травматологических факторов в шее. Любое нервное потрясение сопровождается напряжением мышц шеи — нам хочется вжать голову в плечи, чтобы защититься. Реакция сформировалась эволюционно, ведь хищник хватает жертву обычно за шею. Возникает спазм мышц шейного и грудного отделов. Нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, и позвонки становятся нестабильны и сжимают сосуды. Постоянно накапливаются и микротравмы. Мы разработали высокоточную методику УЗИ, позволяющую видеть, насколько и где зажаты артерии. Чаще всего виновник всех бед — первый шейный позвонок атлант.

— На него обычно приходится максимальная нагрузка, ведь именно он в связке с черепом вращает голову и с возрастом расшатывается. 70% гипертоников приходят с типичными жалобами: просыпаясь, чувствуют себя ужасно, в пять утра уже давление, а встанут, походят, и становится легче. А дело в том, что, когда человек спит, и особенно на высокой подушке, атлант смещается и зажимает сосуды. Когда же человек начинает ходить, ситуация немного исправляется. Бывает, что подвывих атланта с принятием вертикального положения не устраняется и тогда наступает гипертонический криз или инсульт.

— Как вы поняли, что всё дело в зловредном позвонке?

— Ещё в 2002 г. я задумался, как лучше помочь пациентам с грыжами межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Структура тонкая, сложная. Одно неверное движение рук мануальщика — человека можно навсегда оставить инвалидом. Мне удалось разработать мягкую методику, которая позволяет потихоньку проникать в место зажима мышц, снимать блокировку между позвонками и убирать болевой синдром. Плюс занятия на реабилитационных приборах. И пациенты со сложнейшими грыжами в шее начали выздоравливать. А люди это, как правило, пожилые. В какой-то момент они стали ко мне приходить и жаловаться: «Александр Юрьевич, что-то не так ты нас лечишь, плохо нам — вялые стали с утра, давления нет. Всю жизнь таблетки от гипертонии пили». И тут меня озарило: в шее ведь сосуды проходят. Значит, я их тоже освобождаю, а не только пережатые позвонками нервы. Кровоток улучшается, и мозг перестаёт заставлять сердце так сильно качать кровь. И я стал своим пациентам отменять таблетки от гипертонии. Моя любимая пациентка — Лидия Алексеевна Махонова, известнейший дет­ский врач-онколог — попала ко мне в 86 лет. 4 года назад она была полностью обездвижена из-за тяжелейшей грыжи в шее, пила 15 препаратов от давления. Операция была противопоказана из-за возраста. Я начал с ней заниматься, она стала ходить, теперь не принимает таблетки, а давление 120/80! Недавно мы отметили её 90-летие.

— Можно ли самому делать вашу известную гимнастику для шеи из Интернета?

— Да, но, если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит.

— А диета разве не помогает?

— Зависит от того, сколько резервов задействовал организм, борясь с нарушенным кровотоком мозга. Иногда помимо смещения позвонков его затрудняют атеросклеротические бляшки в сосудах. Тогда необходимо подбирать и режим питания на основе биохимического анализа крови. Кстати, даже сливочное масло может быть не вредно пожилым. Нам часто приходится назначать его как полезный продукт. Наши пациенты называют такой курс восстановительного лечения прививкой от старости. Они чувствуют себя моложе, выносливее, сильнее.

Источник: www.aif.by

LiveInternetLiveInternet

  • А знаете ли Вы. (1731)
  • Разное (1095)
  • Кулинария и питание (1002)
  • Овощи (97)
  • мысли вслух (565)
  • Здоровье и красота (518)
  • Бабушкины рецепты (340)
  • Улыбнись! (327)
  • рукоделие (322)
  • Человечество (264)
  • Цветы, флористика (211)
  • Братья наши меньшие (203)
  • живопись (190)
  • Bon Voyage (189)
  • Поэзия, лирика (173)
  • Искусство фотографии (130)
  • Романтика и декор своими руками (128)
  • Мама (87)
  • Новогодние приготовления (76)
  • Ароматы и здоровье (53)
  • исторические личности (49)
  • стихи, лирика (34)
  • О природе для детей (30)
  • Народные приметы (19)
  • Логика и нестандартное мышление (16)

Простые выкройки — легко оставаться в тренде Выверенная выкройка — отличная возм.

Слоёные пирожки на сметанном тесте Слоёные пирожки на сметанном тесте готовятся очень просто и.

Большая книга японских узоров. 260 необычных схем для вязания спицами Популярная книга известн.

Простые текстовые рамочки . Ваш текст. . Ваш текст. . Ваш текст. . Ваш текст. .

Рамочки текстовые . Ваш текст . . Ваш текст . . Ваш текст . . Ваш текст . .

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Гимнастика А.Шишонина: Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?

Гимнастика А.Шишонина: Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?

https://pandoraopen.ru/2018-03-06/gimnastika-a-shi. oza-i-gipertonii-bez-lekarstv/

Сегодня собственная шея убивает втрое больше людей, чем онкология

Современная статистика злокачественных новообразований в России показывает, чтоежегодно в России от онкологический заболеваний умирает более 300 тысяч человек. При этом каждый год эта цифра только растет. источник

1 млн. человек (1 000 000) в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь. источник

Гипертоническая болезнь часто называется «невидимой убийцей», поскольку в большинстве случаев диагноз ставится тогда, когда больной попал в реанимацию или вызвал скорую помощь по причине плохого самочувствия. источник

Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств?

Юлия Борта, АиФ: Александр Юрьевич, проблемы в шее и повышенное давление – какая между ними связь?

Александр Шишонин: С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу – увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается. Если серд­це слабое, не хочет усиленно работать, мозг отдаёт приказ ниже по рангу – сосудам-капиллярам: «Сжимайтесь!» Потому у гипертоников нередко холодные ноги.

Если и капилляры не слушаются, мозг атакует почки: запрещает отводить воду, чтобы поддерживать давление в системе. По мере того как кислородное голодание мозга нарастает (остеохондроз же никто не лечит!), меняется биохимический состав крови, возрастает количество глюкозы – ведь надо же мозгу откуда-то брать питание! Когда все резервы исчерпаны, наступает инсульт. Однако, если вовремя снять давление с артерий и вен шеи, давление придёт в норму самостоятельно и без препаратов!

— С чего вдруг этот зажим сосудов возникает?

– Остеохондроз связан с накоплением стрессовых и травматологических факторов в шее. Любое нервное потрясениесопровождается напряжением мышц шеи – нам хочется вжать голову в плечи, чтобы защититься. Реакция сформировалась эволюционно, ведь хищник хватает жертву обычно за шею. Возникает спазм мышц шейного и грудного отделов. Нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, и позвонки становятся нестабильны и сжимают сосуды.

. Я убедился: заболевания «гипертония» нет.

Чаще всего это следствие шейного остеохонд­роза (только 5% гипертонии обусловлено опухолями надпочечников, щитовидки, патологиями почек). Но люди годами сидят на таблетках, дозы которых растут. Препараты крайне токсичны для сердца, мозга, почек.

Итог печальный — 1 млн человек в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь. А нужно всего лишь устранить блокировку атланта, реже — другого шейного позвонка.

— Можно ли самому делать вашу известную гимнастику для шеи из Интернета?

— Да, но, если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит.

Правила выполнения упражнений Шишонина для шеи:

— Отслеживаем дыхание, при учащенном сердцебиении и ЧДС уменьшаем темп и количество повторений;

— упражнения начинают в период ремиссии;

— на первых занятиях уменьшают количество повторений при трудностях выполнения и растущего напряжения и болях в шее;

— эффективность упражнений зависит от правильно выпрямленной во время гимнастики спины;

— в начале курса проводят шейную гимнастику Шишонина каждый день, можно даже дважды в день (2-3 недели), потом для поддержания формы достаточно 3 раз в неделю.

Показания к лечению гимнастикой, кроме шейного остеохондроза:

От шейного остеохондроза не застрахован никто, но в зоне риска оказываются:

офисные работники;
продавцы;
медицинские сотрудники;
педагоги и преподаватели;
администраторы;
парикмахеры;

Представители этих профессий много стоят или сидят за компьютером, но шейный и плечевой отделы остаются малоподвижными. Мышцы слабеют, хрящи теряют эластичность, а межпозвоночные диски получают минимум питательных веществ.источник

В комплекс гимнастики по системе доктора Шишонина входит 7 основных упражнений, выполнять которые можно легко и просто в домашних условиях и даже во время рабочего перерыва (если вы работаете в офисе). Каждое упражнение нужно повторять по пять раз, при этом поворачивая голову в разные стороны.












Гимнастика для шеи. Авторская программа А.Шишонина (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ).

Инструкция «Как вправить шейные позвонки за 1 минуту»

Для этого понадобится скатать валик из покрывала или какой-нибудь накидки. Лечь шеей на этот валик и очень осторожно поворачивать голову в разные стороны.
В случае правильного выполнения этого упражнения быстро проходит головная боль, боль в шее, увеличивается подвижность шейного отдела позвоночника.

а далее можно переходить к гимнастике А.Шишонина..

Будьте здоровы. В.Лычковский.

Источник: poseli.info

Close
Close