Беременность        15 января 2019        12         0

Как справиться с сонливостью во время беременности

Причины сонливости на ранних и поздних сроках беременности

Во время беременности каждая женщина сталкивается с новыми эмоциями и ощущениями. Организм будущей мамы претерпевает немало изменений, стараясь привыкнуть к новому, непривычному до этого момента состоянию. Одним из этих изменений становится сонливость при беременности.

Если пожаловаться гинекологу на слабость и сонливость и спросить, почему клонит в сон при беременности, врач, скорее всего, расскажет официальную версию, объясняющую, почему возникает эта проблема. Специалисты уверены, что виной всему эндокринные изменения.

Прекрасно, если будущая мама может позволить себе отдыхать во время беременности — ей будет легче мириться с повышенной сонливостью и быстрой утомляемостью. Сложнее приходится тем женщинам, которые должны ходить на работу или учебу. Желанию подстегнуть организм различными стимуляторами, например, в виде кофеина, уступать нельзя, поскольку это может повлиять на развитие будущего малыша.

Небольшая тошнота, слабость и сонливость — первые признаки наступившей беременности. Они появляются еще до того момента, когда предположительно должны начаться месячные или тест покажет положительный результат. Повышенная сонливость обусловлена увеличением содержания прогестерона в крови. Этот гормон начинает синтезироваться в большом количестве в результате наступившего зачатия. Он оказывает влияние не только на репродуктивные функции женского организма, но и влияет на него системно, в том числе отражаясь и на состоянии нервной системы.

Это приводит к тому, что нервная система женщины начинает пребывать в состоянии покоя, нередко напоминающим апатию. То есть постоянное желание выспаться и отдохнуть для будущей мамы, находящейся на раннем сроке беременности, вполне нормально. К концу третьего месяца симптомы усталости и сонливости при беременности постепенно сходят на нет. У женщины улучшается настроение, появляется ощущение прилива сил и энергии.

Второй пик повышенной сонливости появляется ближе к родам — на 36 неделе беременности. Это обусловлено активной подготовкой организма к приближающимся родам.

На последнем месяце беременности будущая мама ощущает более выраженный дискомфорт, жалуется на боли в пояснице, ей сложно подобрать удобную позу для сна. Эти трудности дополняют эмоциональные переживания, связанные со скорыми родами. Все это сказывается на том, что женщина не высыпается в ночное время и жалуется на повышенную сонливость днем. После рождения малыша эта проблема пройдет самостоятельно.

Периодически появляющиеся усталость и сонливость при беременности вполне естественны для организма будущей мамы. Но если симптомы усталости, апатии и отсутствия сил преследуют женщину, которая находится в положении, постоянно на протяжении длительного времени, важно найти причину этого состояния.

Патологическая сонливость, возникающая на ранних сроках беременности, может быть связана с тем, что женщина неграмотно организует режим работы и отдыха, допуская недосыпание и отсутствие полноценного отдыха, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Также появление патологической сонливости может быть обусловлено проблемами со здоровьем беременной.

Это могут быть:

Также причинами развития этого вила сонливости могут стать банальная простуда и проявления аллергии. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Большинство будущих мам работают до декретного отпуска. Многие из них жалуются на постоянное желание поспать прямо на рабочем месте, особенно если трудовая деятельность связана с сидячей монотонной работой. Если до зачатия справиться с усталостью могли помочь энергетические напитки, кофе и крепкий чай, то при беременности использовать их для поднятия тонуса категорически запрещается.

Как работать в случае преследующей сонливости?

Перечислим некоторые простые рекомендации, помогающие бороться с этой проблемой:

  1. Нужно следить, чтобы температура воздуха в рабочем помещении составляла 19-21°С. Если будет теплее или, наоборот, немного холоднее, скорее всего, организм будет сильнее клонить в сон.
  2. Нужно чаще проветривать помещение на работе, избегать душных и прокуренных мест. Дефицит кислорода отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы, вызывая чувство усталости и сонливости.
  3. Небольшие прогулки на свежем воздухе в течение дня или вечером не только бодрят, улучшая настроение, но и помогают избавиться от сонливости без использования тонизирующих средств.
  4. При возникновении сильного желания спать рекомендуется выпить залпом стакан охлажденной воды.
  5. Избегайте переутомления. При постоянном чувстве усталости и преследующей сонливости можно попросить руководство войти в положение и частично облегчить трудовую деятельность. Подобная возможность предусмотрена законодательством нашей страны, если речь идет о беременности. Подробнее о правах беременной сотрудницы →

Если на рабочем месте постоянно хочется спать, организм лишен энергии, накопилась серьезная усталость — эту проблему необходимо обсудить с лечащим врачом. Возможно, причина сонливости в этом случае не физиологическая, а патологическая, то есть связана с определенным заболеванием. Это состояние предусматривает назначение лечения, не опасного для развития малыша.

Если сонливость на ранних сроках беременности вполне объяснима, то ее продолжительное течение может быть признаком патологии. В случаях, когда проблема не проходит длительное время, и женщина жалуется на расстройства сна, сопровождающееся постоянным пробуждениями, ночными кошмарами, периодами ночного бодрствования — необходима помощь специалиста.

Сильная слабость и сонливость в период беременности, сопровождаемые головокружением, бледностью кожных покровов и нарушением общего самочувствия, могут быть признаками гипотонии и анемии. Если эти симптомы сопровождаются обмороками, речь идет о развитии такой патологии, как острый гестоз.

Эти состояния требуют проведения лечения. Например, в случае анемии специалист выписывает женщине препараты железа (Ферлатум, Феррум Лек и другие) и диету, обогащенную железосодержащими продуктами.

Сонливость на фоне беременности, вызванная физиологическими факторами, не может быть признаком заболевания. Таким образом организм женщины просто адаптируется к своему новому положению, поэтому лечить это состояние не нужно. Достаточно пересмотреть свой привычный режим дня, выделив в нем дополнительные пару часов на сон и отдых.

Женщина во время беременности должна каждый день спать не менее 10 часов, идеально, если 2 часа из них будут потрачены на дневной сон. Ложиться спать вечером рекомендуется не позднее 22:00, чтобы максимально сохранить естественные биоритмы и добиться более полноценного отдыха.

Если до наступления беременности женщина привыкла начинать свое утро с чашки кофе и выпечки, то сейчас нужно отказаться от этой привычки. Завтрак будущей мамы должен состоять из йогурта, сухофруктов, мюсли или круп — это позволит наполнить организм достаточной порцией энергии и прогнать усталость.

Легкая гимнастика, регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание весьма полезны для будущей мамы, так как они помогают поддерживать организм в тонусе. Достаточные физические нагрузки способны подавить стрессовые факторы, улучшить настроение и общее самочувствие.

Если повышенная сонливость является признаком определенного патологического процесса, например, гипотонии, проводится лечение по основному заболеванию, провоцирующему развитие проблемы. Эти ситуации требуют контроля со стороны специалиста, который поможет подобрать оптимальное лечение и предупредить возможные проблемы беременности.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

Источник: mama66.ru

Сонливость во время беременности и как с ней бороться

Постоянно хочу спать. Прихожу с работы в 5 и сил уже не на что нет, утром встаю еле-еле. На работе сижу чуть не засыпаю. Муж по дому делает уже почти все сам, заставляет меня увольняться. И это только 2 месяц начался. У кого так было и что делать.
До беременности могла вообще часа 2 в сутки спать, хватало

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитическая психология. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Тренер и преподаватель. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Перинатальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Это нормально.. Влияние гормонов видимо. У меня уже 20 неделя, а все равно до сих пор спать хочу постоянно.. Как с ЭТИМ бороться, сама не знаю))

После 3 месяцев само пройдет

Cпите, пока спиться, а с мужем поговорить надо.

и правда, сама сейчас на 6 месяце. в 2-3 месяца просто засыпала на работе — умирала, хотела спать, а после 3-его, ближе к 4-му месяцу прошло. так что держитесь

метод борьбы один-спать столько,сколько хочется.у меня 15недель,сплю по 14 часов в сутки.

Это прогестерон:)) Бороться не получится, после 1 триместра пройдет:) На последних сроках в 4 утра будете котлеты лепить и картины рисовать, обратная история со сном будет:)

Увольняться не надо, возьмите больничный, потом будет легче.

я была очень рада, что хотелось спать. хоть во время беременности отоспалась! конечно, тогда я не работала. днем спала 2 часа. и ложилась спать в 8, 10 вечера. сон красоты. и ребенку польза!

я сплю при любой возможности)))

Спи,пока есть возможность,организму это необходимо.

А у меня 14 недель и эта сонливость никак не проходит((( ночью сплю 10 часов, к обеду состояние будто неделю мешки грузила..

Это временное явление))) Как уже сказали — во время второго триместра словно заново родитесь, энергия будет бить ключом!)
Бороться никак не нужно — организм требует, значит спите. Мой муж два года назад тоже очень беспокоился — я приходила в 6 вечера с работы, бросала в прихожей туфли и сумку и, шатаясь от усталости, сразу шла на второй этаж спать. Ни ужинать не хотела, ни телевизор с ним смотреть. Только СПАТЬ. Он волновался и тоже говорил — надо с этим бороться!))))) Потом, к счастью, моя свекровь и его друзья с детьми объяснили ему, что это нормальное явление. Тогда он успокоился))) Сейчас вспоминаем как анекдот))

Я и не беременна, так на работе вечно носом клюю. Зима, авитаминоз. Спросите своего врача, может, какие витамины попить.

Йодомарин немного помогает, естественно по показаниям врача, а вообще Само должно пройти месяце на четвертом, я тоже умирала спать хотела.

У моей подруги так было, сонливость страшная. Потом оказалось замершая беременность.

у меня 7-й месяц и не проходит,а только хуже..целыми днями спать готова,а у меня ребенку первому год-не поспишь особо..

зачем с этим бороться!) родите вспоминать с улыбкой все будете))) удачи и легких вам родов)

А моя мурка, от природы то снолюбива не на шутку, а как забеременела, так и вообще из царства Морфея не выходит)) хоть уже и 18 неделя, «давит на массу круглые сутки)))

а я вообще только поесть встаю )))))))).

5 неделя не реально на работе засыпаю.

У меня тоже 2-ой месяц начался, мало того что весь день сплю ( не работаю) так и состояние как упадок сил. Еще не могу много есть, ем как птичка, хотя токсикоза нет.

Узнала о беременности три дня назад, уже срок 4-5 недель. Последние 2 недели ночью не могу спать, снится всякий бред, как при температуре. Девчёнки, подскажите, это нормально?

На первых неделях беременности я тоже не могла уснуть, но потом все прошло.
Сейчас готова спать по 24 часа в сутки.

Автор, вам все правильно написали, к трем месяцам пройдет! Я так ровно до трех месяцев на работе носом клевала. Входила домой с работы и падала спать. Практически все через это проходят. Зато токсикоза не было у меня:)

6-7 недель. Сплю прям на работе! Скоро уволят наверное! Надеюсь скоро пройдёт!

пройдет. у меня вообще сонливости нет. срок 18 недель

Я на 7ой неделе, у меня 3 летний сын и я не могу поддерживать его режим. Встаем и завтракаем поздно к 11, а сегодня и то в 12, и мне так стыдно. Но я реально не могу проснуться. Он спит вместе со мной. Что делать, не знаю.

А нам 11 недель. Тоже засыпаю, просто кошмар. Целые сутки, как зомби, особенно в конце недели. Началось такое, по-моему, уже на 3-м месяце. Надеюсь, к 4-му и правда пройдет.

10-я неделя, спать на работе готова хоть стоя, больничный взять не реально! К врачу и то сказали только по вечерам чтобы на прием записывалась. В общем одна надежда, что к 12-й неделе пройдет эта сонливость и усталость, да еще и температура практически постоянно 37-37,2. Выматывает страшно! А так хочется порхать как птичка))) беременность ведь такое счастливое время!))

Всем привет)))) у нас 23 неделя и никуда сонливость не ушла)) все время клюю носом. Жду не дождусь отпуска вот тогда наконец посплю вдоволь.

у меня уже 35 неделя. и все время хочется спать, а на работе вообще тормозила ужасно, и ничего нельзя поделать. я рано просыпаюсь, завтракаю, опять ложусь спать и до 2-х часов дня. и уже часиков в 8 вечера опять глаза слипаются. так что лучше спите пока время есть))))

при первой беременности никакой сонливости и в помине не было. сейчас вторая беременность, срок пять недель, с утра как проснусь, сразу спать хочется!)))))) и так круглые сутки)

при первой беременности никакой сонливости и в помине не было. сейчас вторая беременность, срок пять недель, с утра как проснусь, сразу спать хочется!)))))) и так круглые сутки)

Сонливость во время беременности √ это нормальное состояние. Организм как бы выключает Ваши функции и по максимуму концентрируется на малыше. А Вы почитайте, есть много информации в программе Woman Calendar from Zaya (http://zaya-soft.com/wcalendar). Она совершенно бесплатная и очень удобная.

Я только проснулась, а спать все равно хочу.Сил ни каких нет совсем

Как я вас понимаю, у меня 11 недель и спать хочется постоянно. А чтоб в больницу с утра подняться, тут целый подвиг совершить надо. Надеюсь скоро пройдет.

я тоже сплю почти целый день, встаю только поесть и опять прям тянет неумолимо поспать. муж говорит — спи зато богатырь родится и спокойный будет ребенок. у меня аж бока болят от того, что я лежу в одном положении. а на спине говорят не желательно спать. у меня уже почти 6 месяц и сплю как убитая, такое ощущение что так и будет до 9 месяцев.

я по-моему готова в любой позе и хоть где уснуть. сил нет .

Такая же проблема, не могу сконцентрироваться на работе, приходится каждые 15 минут вставать из-за стола и идти прогуливаться — типа водичка попить или в туалет. Сейчас потеплело так хоть на улицу можно выйти подышать. Потом возвращаешься на рабочее место и опять — здравствуй царство Морфея.

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

Я на 4-неделе беременности спать все время хочется, хожу как пьяная, не могу с концентрироваться на работе, начальство пока не знает. Хочу по скорее уйти в отпуск и выспаться как следует.

у меня 4 неделя, я постоянно хочу спать. хожу, как пьяная

Угу, 16 неделя, а спать только сильнее хочется. На работе прям отрубаюсь за компом. Раньше хоть можно было надеяться на второй триместр, а щас так и вааще не на что:))

у кого как, а я начала засыпать на 25 неделе. Сил нет, глаза закрываются, дорабатываю последние недельки, но хочется уже сейчас сбежать

8 недель беременности. Не могу ничего с собой поделать сплю с 3 ночи и до 14.00 потом. Хожу ненавижу себя за грязь в квартире. Часиков в 6 опять баеньки и до 9. Сложность в том что в соседней комнате мама лежачая больная( рак) за ней уход нужен как за ребенком, а у меня нет сил. Встаю через силу к ней. Муж в командировке, сестра приходит помогает. Когда я уже буду бодрячком. ((((

У меня 15 неделя. на работе клюю носом. ничего с собой поделать не могу. я до беременности то любительница поспать была. а сейчас вообще на работу с каждым днем все труднее подниматься с пастели(((

У меня 10 неделя, настолько хочется спать, хоть увольняйся. А нельзя же. Ничего не хочется кроме как спать и есть. Дома ложусь как только прихожу с работы. Зато токсикоза абсолютно нет. Надеюсь это не приведет к набору веса больше нормы.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: www.woman.ru

Как бороться с сонливостью во время беременности, если вы на работе

Беременность – такое прекрасное время, но так бывает сложно совмещать ее с работой. Например, вам нужно срочно составить отчет, написать статью или отправить письмо, но мозг вас не слушает, он уже выбирает миленькие вещички в детском отделе, голова клонится на клавиатуру, а глаза закрываются сами собой.

Сонливость – это один из довольно таки распространенных признаков беременности. Почему днем хочется спать во время беременности и как с этим бороться – мы все вам расскажем.

ПРИЧИНЫ СОНЛИВОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.

Первый триместр беременности (1-14 неделя)

Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня. Объяснить появления сонливости в первом триместре беременности можно увеличением уровня прогестерона в крови будущей мамы.

Прогестерон – это гормон, сохраняющий беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. В результате этого у женщины может понизиться артериальное давление (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.

Второй триместр беременности (15-28 неделя)

Как правило, ко второму триместру беременности организм будущей мамы успевает адаптироваться и сонливость исчезает.

Третий триместр беременности (29-42 неделя)

Возникновение сонливости в третьем триместре беременности должно насторожить будущую маму, поскольку причиной, вызывающей это состояние, скорее всего, является анемия. Несмотря на то, что анемия – достаточно распространенное явление, следует рассказать вашему врачу о своей сонливости.

Анемия беременных сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму. При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как следствие, сонливости.

КАК БОРОТЬСЯ С СОНЛИВОСТЬЮ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие напитки, такие как чай и кофе, в неограниченном количестве нежелательно. Как же в таком случае справиться с сонливостью во время беременности?

Делайте утреннюю зарядку. Зарядка для беременных после сна улучшит кровообращение и поможет восстановить способность к концентрации и улучшит внимание.

Регулярно проветривайте помещение. В духоте снабжение мозга кислородом ухудшается, из-за чего и появляется сонливость.

Следите за температурой в помещении. Вы обязательно начнете засыпать, если вам будет слишком жарко или чересчур холодно. Оптимальная температура в офисе – 19–21 °C.

Делайте частые короткие перерывы в работе. Даже если у вас очень много работы, 5 минут для того, чтобы выйти на улицу и сделать пару глотков кислорода наверняка найдется. Тем более, после этого вы будете работать результативнее, чем со слипающимися глазами. Кстати, при хорошей погоде в теплое время года можно немного вздремнуть в парке на лавочке или на лужайке, если вы не поленитесь захватить с собой каремат или подстилку.

Делайте упражнения. Во время перерывов выполняйте несложные упражнения: повертите головой, поразмахивайте руками. Также будут полезны дыхательные упражнения.

Следите за питанием во время беременности. Не переедайте, не употребляйте жирную пищу – после нее вам сразу захочется спать. А вот блюда из рыбы, которая содержит большое количество жирных кислот омега-3 (это сардина, скумбрия, тунец, семга, форель) помогут взбодриться. Идеальный вариант – бутерброд с красной или черной икрой. Бюджетный вариант бодрящих продуктов – помидоры, спаржа, сладкий перец, киви, грейпфрут и зеленые яблоки.

Пейте воду. Если глаза начинают слипаться, полезно выпить стакан чистой воды.

Бодрящие ароматы. Некоторые ароматы действуют на наш организм аналогично чашке кофе. К примеру, запах лимона или грейпфрута способствует лучшей концентрации внимания и ускоряет процесс мышления. Кофе, который не рекомендуется употреблять во время беременности, можно не пить, а… нюхать. Также тонизирующим действием обладает аромат хвои. Так что держите на своем столе сосновый букет, вазу с цитрусами и баночку кофе, или эфирные масла со всеми этими ароматами.

Принимайте железо. Если причиной сонливости является анемия, то вам необходимо быстро повысить гемоглобин, а значит, ввести в свой рацион пищу, богатую железом (красное мясо, печень, гречка, гранат и другие) и принимать препараты железа по предписанию врача.

Источник: www.uaua.info

Сонливость при беременности: как с ней бороться?

В период беременности каждая женщина сталкивается со сменой эмоций и ощущений. Это вызвано тем, что организм женщины меняется, пытаясь привыкнуть к новому, необычному до этого времени самочувствию. Эту смену выражает сонливость в период беременности.

Сонливость — это обычное физиологическое состояние, связанное с наступившей беременностью. Особенно явно желание спать выражается на начальном этапе. Множество беременных ощущают усталость, слабость, нежелание трудиться и даже передвигаться. Чем это связано?

Сонливость — это защитный ответ организма на стресс, она защищает нервную систему от перегрузок и наружных раздражителей. Смена уровня гормонов, значительное увеличение прогестерона в крови дамы являются сверхнагрузкой для НС, требующей значительных трат энергии.

Также гормон воздействует на тело как успокоительное средство, которое готовит женщину к новому состоянию жизни и родовому процессу. Сон в полном объеме и отдых нужны женщине в период ожидания малыша. Отсутствие сна и отдыха, отрицательно отразится на ее самочувствии и на то, как будет протекать беременность. Из-за этого доктора советуют женщине больше спать и отдыхать.

Обычно, к середине срока женщина привыкает к новому состоянию, и желание постоянно спать пропадает. Однако, в отдельных случаях, фактором значительной сонливости и вялости во время беременности являются:

  • малокровие и низкое давление;
  • стрессовая ситуация;
  • малый уровень гемоглобина;
  • неправильный рацион в еде;
  • и нахождение в закрытой комнате.

Нехватка железа сопровождается снижением уровня гемоглобина ниже норматива. При малокровии, помимо вялости и регулярного стремления спать, у женщины в положении могут неметь конечности, возникает одышка, начинает кружиться голова.

Болезнь распознается по серо-белому кожному покрову, ослабленным и постоянно ломающимся ногтям. При проявлении начальных признаков заболевания нужно провести исследование крови на гемоглобин, обратить внимание на правильный рацион питания и повысить потребление тех продуктов, содержащих в своем составе достаточно железа.

При малокровии полезно употреблять:

  • Дары моря;
  • Мясо красного оттенка;
  • Свеклу;
  • Печенку;
  • Бобы;
  • Гречку;
  • Зелень, овощи и фрукты;
  • Творожки;
  • Яйца.

Но смены одного лишь рациона при малокровии недостаточно, доктор назначает женщине средства, содержащие железо, которые в короткие сроки увеличивает уровень гемоглобина до нормы.

Гипотония является частым сопровождающим беременности. При этом девушка в положении чувствует слабость, у нее кружится голова, мигрень и сонливость. Болезнь чревата тем, что невысокое АД лимитирует доставку кислорода и полезных веществ к ребенку и является фактором, вызывающим гипоксию и кислородную недостаточность зародыша.

Чувство слабости, дефицита кислорода, токсикоз, в частности, в закрытой комнате — конкретные признаки возникновения гипотонии. Из-за этого при пониженном АД даме советуют много гулять, выполнять зарядку, хорошо кушать и не делать значительные паузы между едой. Также необходим отдых и сон, в частности днем.

Сонливость и усталость могут быть вызваны стрессовой ситуацией, неправильным питанием, нехваткой жидкости в организме, неподвижным образом жизни.

Нужно изменить собственный распорядок дня, дополнив меню витаминами и питательными веществами, продуктами, которые придадут бодрости, динамичности и жизненные силы. Не надо переживать, в частности, по пустякам, делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, лучше в лесу или парке.

Очень часто женщина стремится как можно больше поспать на первоначальном сроке беременности. Это является признаком того, что она в положении. Спать хочется всегда, в любое время суток, невзирая на физ. нагрузки или усталость. Однако полный здоровый сон ночью не спасает на работе женщине все равно сильно хочется спать. Это связано с изменением уровня гормонов и повышенным формированием прогестерона. Телу тяжело справиться с увеличенной нагрузкой, и оно отвечает на это должным образом, подавая сигналы о необходимости отдыха и регенерации сил. Из-за этого, если женщина хочет спать и имеется возможность для сна, то не надо создавать для этого препятствия, полный сон в положении будет лишь во благо.

В середине срока женщина уже меньше чувствует стремление ко сну и вялость днем. В это время многие, наоборот, стремятся вести динамичный образ жизни, если беременность протекает хорошо. Случается, что это желание не исчезает, но это, скорее всего, связано с индивидуальным отличием организма и присутствием определенного заболевания.

Если женщина чувствует днем желание спать, она вялая и быстро устает, то необходимо обратиться к лечащему специалисту. После обследования доктор утвердит или нет все подозрения относительно присутствия отклонений, провоцирующих сон и вялость.

Постоянное чувство усталости и желание постоянно спать на последнем сроке беременности говорит о том, что тело подготавливается к родовому процессу. Именно на последнем сроке женщине трудно хорошо отоспаться из-за большого живота и невозможности принять комфортное положение для сна.

Помимо этого, болевые ощущения в позвоночнике мешают хорошо спать ночью. Из-за этого желание поспать днем вызвано плохим сном в ночное время. Необходимо также помнить, что в период ожидания малыша женщина набирает вес, она переносит сверхнагрузку, чувствует постоянную усталость. Сон восстанавливает силы. На стремление спать перед родовым процессом оказывают влияние и психологические причины. Женщина стремится отоспаться на подсознательном уровне, тело пробует отдохнуть, так как после рождения ребенка ее ожидают ночи без сна.

Однако нужно помнить, что постоянное стремление спать может быть связано с причинами, указывающими на присутствие болезни: малокровия, низкого давления, а также значительной патологии, которая появляется к моменту рождения — гестозе.

Гестоз характеризуется следующими признаками:

  • Отеки.
  • Высокое давление.
  • В моче увеличен белок.
  • Женщина мучается мигренью, тошнотой, рвотой и ненормальной сонливостью.
  • Это заболевание необходимо срочно лечить, так как оно угрожает будущему малышу.

Физиологическая потребность во сне не является болезнью. Она является приемом привыкания организма к обновленному состоянию. Проводить терапию сонливости не стоит. Наоборот, необходимо прислушиваться к собственному самочувствию, изменить распорядок дня, меню и нагрузки в соответствии с новыми условиями.

  1. Беременной нужно спать не меньше десяти часов в день, также нужно спать в дневное время не менее двух часов. Отходить ко сну вечером необходимо не позднее десяти часов, тогда не нарушаться физиологические ритмы, и отдых пойдет на пользу.
  2. С утра, вместо кофе с печеньем лучше выпить свежего сока стакан и скушать тарелочку мюслей с йогуртом или сухофруктами. Тогда в тело женщины, вместо кофеина и негативных углеводов, попадут сбалансированная порция витаминчиков и энергии, которая поможет быстро собраться и не ощущать себя сонной и вялой. Одновременно с этим нужно изменить свое дневное меню с учетом новых требований организма.
  3. Небольшие физические упражнения, зарядка для беременных, прогулки в лесу, занятия йогой и плаванием, помогут держать тело в тонусе, подготовится к родовому процессу, предотвратить стрессовые ситуации и поднимут настроение.
  4. Женщине в положении, которая работает, нужно обратиться к своему начальнику с просьбой о переводе ее на труд полегче. Тем более, что законом предусмотрены такие поблажки.

Если сонливость выражается, как признак какого-либо заболевания, то терапия определяется с учетом главной болезни. Это может выполнить лишь специалист, потому этого консультация доктора обязательна.

Источник: howtogetrid.ru